盆腔炎是困扰妇女的一种常见妇科疾病。医生说，盆腔炎大多由卫生问题（个人卫生、不洁性交等）引起。它可以分为急性和慢性。那么，如果你有盆腔炎，你能做些什么？预防盆腔炎的方法有哪些？下面是预防盆腔炎的6个有效方法，一起来看看吧。

1、横向扭动胯部

身体自然站立，均匀呼吸，全身放松，然后将双手放在胯部左右两侧，带动胯部向左、前、右、后、左方向横向扭动，每次扭动为一拍，共两个八拍，再让胯部向相反方向重复扭动动作。之后，让胯部向右、前、左、后、右的相反方向重复扭动动作，同样是两个八拍。

2.侧身扭动

站直身体，自然呼吸，全身放松，双手放在臀部两侧，向左、右、左方向来回扭动臀部，一次一拍，共四个八拍。

3、腹式呼吸

身体自然站直，也可躺下或平坐，自然呼吸，全身放松，做以下腹式呼吸练习。腹式呼吸法是一种很好的锻炼方法，它能使你的身体得到充分的休息和放松，使你的身体更加强壮，使你的身体更加健康。

4、按摩腹部

身体自然站直，呼吸均匀，全身放松，双手握住下腹部两侧，按摩耻骨，按摩一次为一拍，共四拍。

5、拍打小腹

从盆腔健康的角度看，小腹运动对预防盆腔炎有帮助。身体自然站立，呼吸均匀，全身放松。盆腔炎是一种常见的妇科疾病，它的发病率很高，对女性的危害也很大，因此，女性朋友一定要引起重视，及时到医院就诊。

6. 揉肚脐

身体自然站立，或坐或卧，呼吸均匀，全身放松，将手掌放在肚脐上，然后按顺时针方向按摩，一圈为一拍，共两个八拍，再逆时针按摩两个八拍。