有氧运动是指在人体有充足的氧气供应，且人体吸氧量与需求量相等，达到生理平衡状态下进行的体育锻炼。很多人只知道有氧运动，却不知道什么是有氧运动，下面我们就告诉大家什么是有氧运动。

3.跑步

户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是可以的，放开跑步机支架的手可以提高8%的氧气利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下再放开扶手，选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上采用间隔法运动，即可以用高速运动一段时间，转为低速循环运动。

4.跆拳道

有利于减少脂肪，增加肌肉，使身体轻盈敏捷；是一种对抗性的运动，可以增加身体的灵活性和协调性；由于跆拳道的发力部位在腰部，瘦腰的效果最明显。

5. 骑自行车

现代都市运动的首选，在骑车过程中不断加强腿部肌肉的锻炼。调整呼吸，匀速前进，是减轻身心压力、放松身心的最好方法。

6.滑冰

滑冰确实很适合年轻人学习，锻炼身体很有乐趣，也在某种程度上激发了年轻人的斗志。

这里为大家介绍一下有氧运动有哪些，除了上面提到的六种有氧运动外，还有散步、登山、健美操、瑜伽等也属于有氧运动。在此，我想提醒大家的是，如果你想了解更多关于有氧运动的信息，请联系我们，我们将为你提供更多的帮助。