纤维，又称膳食纤维，是人体所需要的，很多人都知道，食物中含有的纤维对人体健康有着非常重要的作用。那么，有哪些食物含有较多的纤维呢？让我们一起来看看。

含有大量纤维的食物

1. 魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动，及时排除体内积累的毒素。这不仅能有效减轻肠道压力，还能保持身体苗条。

2.燕麦

除了富含纤维素外，燕麦还能减少热量的摄入，延缓胃肠道排空时间，使人容易产生饱腹感，同时增加粪便量，缩短粪便在大肠的停留时间，避免肠道吸收残留毒素。速溶燕麦片可以用热豆浆冲泡；生燕麦片可以用水和你喜欢的调味料煮成燕麦片。

3.南瓜

南瓜中的果胶可以调节食物在胃中的吸收速度，减缓糖类的吸收，可溶性纤维可以延迟食物从胃中排空，控制餐后血糖的上升。果胶还与体内多余的胆固醇结合在一起，从而减少胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的浓度。

4.玉米

玉米是所有食材中纤维含量最高的一种存在，这种食物不仅含有大量的纤维，还含有丰富的碳水化合物，是一种低脂肪、低热量的健康食品，通常人们食用玉米可以促进胃肠蠕动，增加人体的饱腹感，而且不会让人体吸收过多的热量，可以维持正常的身体

。

5. 山药

山药是一种纤维含量很高的食物，吃完后容易产生饱腹感。山药中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，利于排便，调节人体的消化系统，组织皮下脂肪的堆积，引发肥胖。

6. 食用菌

人们平时吃的食用菌也含有大量的纤维素，特别是常见的食用菌如香菇、银耳、木耳、平菇等都含有大量的纤维素，这些菌类成分的营养价值非常高。它不仅能让人体吸收丰富的纤维素，还能让人体吸收一些植物蛋白和各种氨基酸，可以满足人体正常的新陈代谢 最重要的是对人体正常代谢时的不同营养需求有充分的了解。

7.苹果

苹果营养丰富，含有丰富的膳食纤维和果胶，对促进胃肠道蠕动有好处。在此，我想说的是："如果你想让自己的生活变得更美好，那么你就必须要有一个好的生活环境。

以上就是对纤维素较多的食物的介绍。希望通过上面的介绍，能让大家更多的了解哪些食物含有较多的纤维素，从而在吃的时候把握好量，达到更好的效果。