生活中有些人想通过喝牛奶来帮助补充营养，但是发现自己一喝牛奶就拉肚子，所以特别奇怪，不知道是怎么回事，下面就为大家介绍一下喝牛奶拉肚子的原因。

怎样喝牛奶会拉肚子

1. 把牛奶分成三份饮料

如果是乳糖不耐受的人，喝牛奶时可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三份饮料，这样可以有效减轻乳糖不耐受的反应。

2.喝前吃点东西

喝牛奶前先吃点主食，拒绝空腹喝牛奶，或者和其他食物一起吃，这样可以很好的减轻症状，促进乳糖的吸收。

3.检查自己的肠道

如果喝牛奶时出现腹泻，应该检查自己的肠道，看看自己的肠道是否有问题，如果确定是自己的肠道功能弱，应该先调整自己的肠道，做到喝牛奶不腹泻。

4、选择零乳糖牛奶

喝 "零乳糖牛奶 "是减少乳糖不耐受的有效方法，建议选择这种牛奶饮用。

以上就是关于喝牛奶会导致腹泻的原因的介绍，也是喝牛奶时的注意事项。