如果你在摄入钙的过程中不注意饮食，会大大影响钙的吸收。有些人说不知道钙片有什么不能吃的，所以吃的时候有点忐忑。其实，这也是对自己的不负责任的表现。"我是一个很有责任心的人，我不希望我的孩子被人欺负，也不希望我的孩子被人欺负。

服用钙片不能吃什么

1. 含盐量高的食物

在服用钙片的过程中，摄入含盐量高的食物会影响钙的吸收，也会造成体内钙的流失，因为盐中含有较多的钠，肾脏每天都需要排泄出多余的钠。人体的肾脏每天都需要排泄多余的钠，而钠的排泄会造成钙的消耗，所以建议平时和吃钙片期间都要清淡饮食。

2.牛奶

牛奶可能与钙片中的其他成分结合，影响钙的吸收，所以最好在喝完牛奶半小时到一小时后服用钙片。在此基础上，我们还将继续加大对 "三聚氰胺 "的宣传力度，让更多的人了解 "三聚氰胺 "的危害性。

3.碳酸饮料

人体吸收了过多的碳酸饮料，吸收了过多的微量元素磷，当钙磷比例失调时，磷会把钙赶出体外，使人体不能及时吸收足够的钙，服用钙片的效果也就不尽如人意。

4、含草酸的蔬菜

富含草酸的蔬菜有菠菜、竹笋、苋菜等。这些食物不应该和钙片一起吃，因为草酸和钙在肠道内发生反应，产生溶解度差的沉淀物，自然会使钙的吸收深受影响。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让草酸钙的吸收达到最佳状态，才能让草酸钙的吸收达到最佳效果。

5. 脂肪和油

脂肪分解产生的脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）在胃肠道内可与钙形成不溶性物质，降低钙的吸收率。因此，要合理安排膳食，不要吃太油腻的东西。

6. 富含植酸的食物

植酸在消化道内与钙结合，产生不易被人体吸收的成分，很大程度上降低了钙的吸收，所以吃这些食物时应尽量用温水浸泡，使里面的植酸分解，避免影响钙的吸收。含有植酸的食物主要是白面和大米。

经过上面的介绍，相信大家已经知道，钙片不能和高盐食物、奶牛、碳酸饮料、含草酸的蔬菜等一起吃。希望以上内容能对您有所帮助。