练习瑜伽的利与弊 练习瑜伽的利与弊是什么？
练习瑜伽有很多好处，如：安抚心灵，改善不良情绪，调整身体机能，改善体形。练习瑜伽还可以强化腹部内脏，控制呼吸速度，可以调整自律神经，控制心率，缓解紧张情绪，从而减轻心理压力。练习瑜伽的坏处是，如果以前没有做过拉伸等动作，第一次练习瑜伽容易造成伤害，这点需要注意，不要一开始就自己训练。
练瑜伽有什么好处
1、美容养颜
瑜伽可以清除体内的垃圾，从而有效加快身体的自我修复，达到由内而外的调理效果，对美容养颜有很好的效果。
2、优雅
女性练习瑜伽还可以给你带来优雅的气质，使你的举止更加妩媚，提升内外兼修的气质；瑜伽可以增强身体力量和肌肉弹性，使身体四肢得到均衡发展。
3、减压养心
随着时代的快速发展，人们的精神压力越来越大，我们不妨尝试练习瑜伽，因为练习瑜伽使我们压抑的心得到一定程度的释放。
4、增强抵抗力
长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还能增强抵抗力，如减少感冒等疾病的发生。
5. 调节生理平衡
长期练习瑜伽可以保持体内各大系统的状态，也可以调节生理功能，达到强身健体的效果。
练瑜伽有什么坏处
1、颈椎关节会脱臼
瑜伽中有些动作是颈肩部90度倒立，做这个动作时颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节脱臼，甚至颈椎间盘突出。
2.脊髓过度伸展损伤
瑜伽中的一个姿势是骆驼式，即腰部向后倾斜，双手撑地的姿势。如果过度练习，很容易造成椎板和椎管后部的韧带损伤，严重时还会造成脊髓损伤。
3、骨骼损伤后遗症
年轻人的骨骼正在发育，练习瑜伽有很大的损伤风险，可能对骨骼的发育产生不利影响，练习不当更容易造成损伤，留下后遗症。
