中医养生，是一门以阴阳五行学说和经络脏腑理论为基础，旨在通过调养人体气血、阴阳平衡，达到预防疾病、延年益寿的目的。其基石主要包括以下几个方面：

1. 阴阳平衡

中医认为，人体是由阴阳两性对立统一而组成的。阴阳平衡是人体健康的基础，任何一方失调都会导致疾病。养生就是要通过各种手段，使阴阳保持相对平衡的状态，从而达到健康长寿。

2. 气血调和

气血是中医养生的核心概念。气是推动人体生命活动的基本物质，血是滋养濡养人体的营养物质。气血调和，才能保证身体各脏腑器官的正常运作。养生就是要通过调理饮食、起居、运动等方式，使气血充盈、運行通畅，从而达到健康长寿。

3. 经络畅通

经络是人体内气血运行的通道，也是沟通脏腑、沟通内外、联系人体各部的纽带。经络畅通，气血才能運行自如，人体才能保持健康。养生就是要通过按摩、艾灸、拔罐等方法，疏通经络，排除瘀滞，从而达到健康长寿。

4. 脏腑调和

脏腑是人体生命活动的中心，各司其职，相互关联。脏腑调和，才能保证身体各系统的正常运作。养生就是要通过调理饮食、起居、运动等方式，使脏腑功能正常，阴阳平衡，从而达到健康长寿。

5. 情志调摄

中医认为，情志对人体健康有着重要的影响。七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过激，会伤及脏腑，导致疾病。养生就是要通过修身养性、陶冶情操等方式，使情志平和，不为外物所扰，从而达到健康长寿。

6. 起居有常

起居有常，是中医养生的重要原则之一。规律的作息时间，可以使阴阳平衡，气血调和，脏腑功能正常。养生就是要坚持早睡早起、按时就餐、适度运动，从而达到健康长寿。

7. 饮食有节

饮食有节，是中医养生的另一重要原则之一。饮食不当，会损伤脾胃，导致气血失调，脏腑功能紊乱。养生就是要遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，做到饮食清淡、营养均衡，从而达到健康长寿。

8. 适度运动

适度运动，是中医养生的重要手段之一。运动可以促进气血运行，疏通经络，增强脏腑功能。养生就是要选择适合自己的运动方式，循序渐进，持之以恒，从而达到健康长寿。

9. 心神宁静

心神宁静，是中医养生的最高境界。心神宁静，则阴阳平衡，气血调和，脏腑调和，情志平和。养生就是要通过吐纳、冥想、静坐等方法，使心神宁静，达到身心和谐，从而达到健康长寿。

10. 预防为主

预防为主，是中医养生的根本思想之一。中医认为，疾病的发生是阴阳失衡、气血失调、经络不通、脏腑失调的结果。因此，养生就是要注重预防，通过调养阴阳、调理气血、疏通经络、调和脏腑、调摄情志、起居有常、饮食有节、适度运动、心神宁静等方式，使疾病无从发生，从而达到健康长寿。