经络是中医理论的重要组成部分，是人体内气血运行的通道。按摩经络上的穴位，可以调整气血运行，达到养生的目的。下面为大家介绍两个经络图谱，照着穴位按摩，简单养生。

一、十二正经经络图谱

十二正经是经络系统中的主干道，分别为手三阴经（肺经、心经、心包经）、手三阳经（大肠经、小肠经、三焦经）和足三阴经（脾经、肝经、肾经）、足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）。

十二正经上的主要穴位有：* 肺经：太渊、尺泽、列缺* 心经：神门、通里、少府* 心包经：曲泽、内关、郄门* 大肠经：合谷、曲池、偏历* 小肠经：后溪、养老、支正* 三焦经：三焦俞、阳池、消泺* 脾经：太白、公孙、三阴交* 肝经：太冲、行间、曲泉* 肾经：太溪、照海、涌泉* 胃经：足三里、梁丘、丰隆* 胆经：阳陵泉、风池、光明* 膀胱经：委中、崑崙、至阴

二、奇经八脉经络图谱

奇经八脉是经络系统中的辅助通路，包括任脉、督脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉和阳维脉。

奇经八脉上的主要穴位有：* 任脉：中脘、膻中、天突* 督脉：大椎、命门、长强* 冲脉：关元、气海、中极* 带脉：带脉、维道、阳陵泉* 阴跷脉：阴郄、太溪、行间* 阳跷脉：阳池、后溪、天井* 阴维脉：太阴、陷谷、神门* 阳维脉：外关、曲池、大杼

按摩经络穴位养生方法

按摩经络穴位可以采用指压、揉捏、点按等方法，每次按摩5-10分钟，每天按摩1-2次。

需要提醒的是，按摩经络穴位时，手法要轻柔，避免用力过猛造成损伤。此外，孕妇、经期妇女以及患有严重疾病的人，应谨慎按摩经络穴位。

通过按摩经络穴位，可以调理气血、舒通经络、缓解疲劳、增强免疫力，起到养生的作用。希望大家能够通过本文了解经络图谱，掌握按摩穴位的方法，简单养生，健康长寿。