养身诗养生贵在调内腑，饮食起居有规律。早睡早起精神爽，餐餐饮食勿过量。淡泊名利心自宽，笑口常开乐无边。

药膳诗人参补气最上乘，枸杞明目益精魂。黄芪益气扶正气，当归补血润肌肤。生姜温脾散风寒，大枣健脾益心神。

调理脾胃诗脾胃乃生化之源，调养之道莫轻视。山药健脾益胃气，茯苓利水消肿胀。陈皮理气化痰滞，白术补脾固精血。

清热解毒诗清热解毒少不了，苦寒之品效如神。菊花清肝明目好，金银花消暑除热毒。蒲公英利尿解毒素，马齿苋清热止痢疾。

养心安神诗心主神志宜静养，安神之品不可少。百合宁心安神志，莲子健脾益心神。酸枣仁养心安神助，茯苓安神益智力。

护肝明目诗肝为将军当护好，明目益肝少不了。枸杞明目补肝肾，决明子清肝明目清。菊花清肝明目好，山药益肝固精血。

补肾壮阳诗肾主水精宜滋养，壮阳之品不可少。山药补肾益精好，枸杞强腰健筋骨。杜仲壮阳固精血，黑豆补肾益气血。

养肺润燥诗肺主气宜润养，清润之品效如神。百合润肺止咳化痰，杏仁润肺平喘好。梨子润喉生津液，枇杷止咳化痰清。

健脾益气诗脾胃虚弱宜健脾，益气之品不可少。山药健脾益胃气，黄芪益气扶正气。当归补血润肌肤，党参补气益精神。

抗衰老诗延年益寿求良方，抗衰老食疗最妙。枸杞延年益精血，人参补气抗衰疲。灵芝强身健体好，何首乌乌发延年。