春天是万物复苏的季节，也是养生的好时机。中医认为，春季阳气生发，人体也应顺应自然，调养生息，为一年的健康打下基础。

一、调肝护脾

春季属木，与肝脏相对应。肝气生发旺盛，容易出现肝火旺盛的症状，如口干舌燥、情绪烦躁、失眠多梦等。此时应调肝护脾，清肝火，健脾胃。* 饮食调养：多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。少吃辛辣刺激、油腻的食物。* 药膳养生：可服用逍遥丸、丹栀逍遥丸等中成药调理肝气。也可以用菊花、枸杞、决明子泡茶饮用，清肝明目。* 穴位按摩：按摩太冲穴、三阴交穴，有助于疏肝理气，清泄肝火。

二、升阳调气

春季阳气生发，但仍有余寒未尽。此时应升阳调气，驱散寒邪，扶助阳气。* 运动锻炼：选择温和的运动，如快走、慢跑、太极拳等，促进气血运行，升发阳气。* 温阳进补：可适当进补温补气血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等。* 艾灸养生：艾灸关元穴、足三里穴，温补气血，扶助阳气。

三、祛湿健脾

春季雨水较多，容易导致湿气侵入体内。湿气过重会影响脾胃功能，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状。此时应祛湿健脾，调理脾胃。* 饮食调养：多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、山药、莲子等。少吃生冷寒凉、黏腻的食物。* 药膳养生：可服用参苓白术散、归脾丸等中成药健脾益气，祛湿止泻。也可以用山药、芡实、莲子熬粥食用，滋补脾胃。* 穴位按摩：按摩脾俞穴、足三里穴，有助于健脾益气，祛湿化痰。

四、养心安神

春季阳气生发，容易出现心悸、失眠、烦躁等症状。此时应养心安神，调理心神。* 饮食调养：多吃养心安神的食物，如百合、莲子、龙眼、麦冬等。少喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品。* 药膳养生：可服用天王补心丸、朱砂安神丸等中成药调理心神。也可以用百合、莲子、麦冬泡茶饮用，养心安神。* 穴位按摩：按摩神门穴、内关穴，有助于养心安神，缓解压力。

五、固护正气

春季万物复苏，细菌病毒也活跃起来。因此，应固护正气，增强免疫力，预防疾病。* 饮食调养：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、奶制品、瘦肉等。少吃油炸、烧烤等垃圾食品。* 药膳养生：可服用玉屏风散、金银花冲剂等中成药增强免疫力。也可以用黄芪、党参、枸杞泡茶饮用，补气养血。* 穴位按摩：按摩足三里穴、关元穴，有助于固护正气，增强免疫力。

总之，春季养生应顺应自然，调肝护脾、升阳调气、祛湿健脾、养心安神、固护正气，才能呵护健康，为一年的健康打下基础。