中医认为，秋季属金，与肺脏相对应。肺主气，司呼吸，主通调水道。秋季养生应遵循“秋冬养阴，柔润为安”的原则，重点在于补阴益气、防燥护肺。

一、调养心肺

秋季气候干燥，容易伤及肺阴，出现口干咽燥、咳嗽少痰、皮肤干裂等症状。因此，秋季养生应以滋阴润肺为主，可适当食用百合、银耳、莲藕、莲子等滋阴润肺的食物。同时，还可通过按摩足三里、太冲等穴位来调养肺气，增强肺部抵抗力。

二、健脾益气

脾胃属土，与肺相表里。秋季脾胃功能减弱，容易出现食欲不振、腹胀腹泻等消化不良症状。因此，秋季养生应注重健脾益气，可适当食用小米、山药、大枣等健脾益气的食物。此外，还可通过按摩中脘、天枢等穴位来调理脾胃，增强脾胃运化功能。

三、护肝养血

秋季肝气旺盛，容易出现烦躁易怒、失眠多梦等肝火旺盛症状。因此，秋季养生应以养血柔肝为主，可适当食用枸杞、红枣、菊花等养血清肝的食物。同时，还可通过按摩太冲、三阴交等穴位来平肝潜阳，调和气血。

四、防燥护肺

秋季气候干燥，容易伤及肺阴，出现口干咽燥、咳嗽少痰等燥邪侵肺症状。因此，秋季养生应注重防燥护肺，可适当食用梨、苹果、香蕉等润肺生津的食物。此外，还可通过按摩尺泽、肺俞等穴位来滋阴润肺，增强肺部抵抗力。

五、起居有节

秋季气候干燥，应注意早睡早起，避免熬夜。早睡可养肺阴，早起可宣肺气。同时，应适当进行户外活动，增强身体抵抗力。此外，还应注意保暖，避免受寒感冒。

六、饮食清淡

秋季饮食应清淡为主，少吃辛辣油腻的食物。辛辣油腻的食物容易化燥伤阴，加重肺部负担。应多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。此外，还应注意多喝水，润肺生津。

七、注意情绪

秋季容易出现情绪低落、抑郁烦躁等情绪问题。因此，秋季养生应注意调畅情志，保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力，调节情绪。

八、穴位按摩

秋季养生可通过按摩以下穴位来达到调理脏腑、增强抵抗力的目的：足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，丰隆穴上3寸。太冲：位于足背侧，第一、二跖骨结合部后约1厘米处。中脘：位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。天枢：位于腹部，左右距肚脐2寸。太冲：位于足背侧，第一、二跖骨结合部后约1厘米处。三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。尺泽：位于前臂内侧，肘横纹上2寸，肱二头肌腱桡侧缘。肺俞：位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。