中医养生有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，积累了丰富的养生经验和理论。以下14个口诀，精辟地总结了中医养生的精髓，有助于我们保持健康，延年益寿。

1. 起居有时，不妄作劳

作息要有规律，早睡早起，不可过度劳累。养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，才能让身体得到充分的休息和恢复。

2. 饮食有节，不妄嗜欲

饮食要均衡、适量，不可暴饮暴食或偏食。多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻和辛辣食物，保持营养平衡，才能维持身体的健康。

3. 去其谷肉，勿极肥甘

减少谷物和肉类的摄入，避免过度肥腻。多吃粗粮、杂粮和清淡的食物，有助于控制体重，预防三高和心血管疾病。

4. 形劳而不倦，神劳而不罢

身体劳累后，及时休息，不可过度疲劳。精神劳累时，也要懂得放松和调节，避免精神过度紧张，导致失眠、焦虑等问题。

5. 恬淡虚无，真气从之

保持心境平和，遇事不急不躁，不过分执着于得失。心胸豁达，自然气顺，有利于身体健康。

6. 精神内守，病安从来

精神平和，内守于心，减少杂念和情绪波动。保持乐观积极的心态，有助于免疫力的提高，预防疾病。

7. 戒之在斗，甚或在色

避免过度饮酒和沉迷美色。饮酒过量伤肝，沉迷美色伤身，损害健康。

8. 此欲不可纵，彼欲不可忽

对于正当合理的欲望，要适当满足，不可过度压抑。对于不合理的欲望，要学会控制和克制，以免伤身。

9. 素食以充饥，菜果以养身

日常饮食以清淡的蔬菜水果为主，补充人体所需的营养和维生素，增强免疫力，预防疾病。

10. 专气致柔，能柔能刚

平时保持心境柔和，遇事不急躁，不冲动。同时也要保持一定的刚毅和原则，坚守自己的信念和价值观。

11. 慎而戒之，过则为灾

凡事要谨慎小心，过犹不及。饮食、作息、情绪等都要适度，不可太过或不及，以免对身体造成伤害。

12. 恬淡寡欲，虚极静笃

保持心境安静平和，减少杂念和欲望。虚极静笃，心神安宁，有利于养生保健。

13. 先苦后乐，清静为基

健康养生需要持之以恒，不可贪图一时安逸。通过自律和坚持，逐渐养成良好的生活习惯，才能收获健康长寿。

14. 活而不刚，动而有制

保持身体的活力，但不可过度刚强。适当的运动和锻炼，有助于强身健体，但要避免过度运动，造成身体损伤。

这14个口诀，是中医养生智慧的结晶。遵循这些原则，可以帮助我们保持健康的身体和良好的心态，延年益寿，幸福长寿。