中医养生讲究顺应自然规律，根据四季变化调整养生之道。春夏秋冬，人体气血运行、阴阳平衡各不相同，需要针对性地养生调理。以下是一个中医四季养生图解，帮助你四季养生常驻，健康常伴。

一、春季养生：生发万物，疏肝理气

特点：春季阳气生发，万物复苏，人体也处于生发之机。这个时候，肝气旺盛，容易出现肝火旺盛的情况。

养生重点：疏肝理气，养护肝脏。多吃绿色蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、梨等。多做伸展运动，如瑜伽、太极等，可以疏通经络，调理肝气。

二、夏季养生：清热消暑，养护心阳

特点：夏季炎热，人体容易出汗，津液消耗较多。加上心主血脉，容易出现心火旺盛的情况。

养生重点：清热消暑，养护心阳。多喝凉茶、绿豆汤等清热解暑的饮品。多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、苦荞麦等，可以清心火。避免长时间曝晒，注意防暑降温。

三、秋季养生：收敛固摄，清肺润燥

特点：秋季天气干燥，气温渐冷，人体容易燥热伤肺。肺主气，此时肺气旺盛，容易出现咳嗽、鼻干、咽喉痛等症状。

养生重点：收敛固摄，清肺润燥。多吃白色食物，如萝卜、山药、百合等，可以滋阴润肺。多吃梨、柿子等润肺生津的水果。早睡早起，注意防寒保暖。

四、冬季养生：藏精蓄锐，温补肾阳

特点：冬季天气寒冷，人体阳气内敛，肾阳不足容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。

养生重点：藏精蓄锐，温补肾阳。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可以补肾益精。多吃羊肉、牛肉等温补的食物。泡脚、按摩等有助于驱寒暖身，温补肾阳。

中医四季养生，顺应自然规律，根据不同季节的人体变化，调整养生之道。春季疏肝理气，夏季清热消暑，秋季收敛固摄，冬季温补肾阳。通过合理的饮食调理、运动锻炼等养生措施，可以帮助我们四季养生常驻，健康常伴。