第一章 中医药基本理论1. 中医把人体看成一个有机的整体，认为人体是一个复杂的系统，各脏腑经络相互联系，相互作用，共同维持人体的健康。2. 中医将人体的生理活动分为阴和阳两个方面。阳气有温煦、兴奋、促进的作用；阴气有滋润、抑制、约束的作用。3. 气血是人体生命活动的基础，气是人体生理活动的精神动力，血是人体生理活动的基础物质。4. 经络是人体内气血运行的道路，由经脉和络脉组成。5. 脏腑是人体内重要的器官，有藏纳精气、主司生理功能的作用。

第二章 中医药养生学1. 中医药养生学的目的是通过调理气血、阴阳平衡，增强人体免疫力，延缓衰老，预防疾病。2. 中医药养生学的方法有很多，包括饮食调养、起居调摄、运动养生、情志养生等。3. 饮食调养是中医药养生学的重要内容，强调因时、因地、因人而异，做到饮食均衡、营养丰富。4. 起居调摄是指规律作息，早睡早起，劳逸结合，保持充足的睡眠。5. 运动养生是指通过适当的运动，增强体质，延缓衰老。6. 情志养生是指调理情绪，保持良好的心态，避免过度的情绪波动。

第三章 食疗养生1. 食疗养生是利用食物的药用价值来调理身体，达到养生的目的。2. 食疗养生的原则包括：因时、因地、因人而异，注重平衡，少量多餐等。3. 食疗养生常用的食物有：健脾益胃的红枣、薏米；滋阴润肺的银耳、百合；补血养气的桂圆、阿胶等。4. 食疗养生要注意禁忌，比如脾胃虚弱者不宜食用寒凉食物；阴虚火旺者不宜食用辛辣刺激食物等。

第四章 运动养生1. 运动养生的目的是通过适度的运动，增强体质，延缓衰老。2. 运动养生的原则包括：循序渐进，持之以恒，量力而行等。3. 运动养生常用的运动方式有：太极拳、瑜伽、散步、游泳等。4. 运动养生要注意禁忌，比如患有心脑血管疾病或骨质疏松症者，不宜进行剧烈运动等。

第五章 情志养生1. 情志养生的目的是调理情绪，保持良好的心态，避免过度的情绪波动。2. 情志养生的原则包括：保持乐观的心态，学会自我调节，多与人沟通等。3. 情志养生常用的方法有：冥想、正念、音乐疗法等。4. 情志养生要注意禁忌，比如长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，不利于身心健康等。