中医养生作为中华传统文化的瑰宝，旨在通过调养身心来达到养生保健的目的。以下将详细介绍中医养生中不可或缺的四件事：

1. 调养饮食

中医认为，脾胃为后天之本，饮食调养是养生的基础。饮食宜清淡少油，多食新鲜蔬果，以补充人体所需营养。同时，应根据不同体质选择适合自己的食物，例如脾胃虚弱者宜食温补健脾之物，气血不足者宜食补气养血之品。此外，还需注意饮食规律，做到定时定量，避免暴饮暴食。

2. 规律作息

中医强调顺应自然规律，作息应与四季变化相适应。春天宜早睡早起，养护阳气；夏天宜晚睡早起，养护心气；秋天宜早睡早起，养护肺气；冬天宜早睡晚起，养护肾气。此外，还需注意劳逸结合，适当运动，以促进气血运行，增强体质。

3. 适当运动

中医认为，运动可促进气血运行，疏通经络，强身健体。宜选择适合自己的运动项目，如太极拳、八段锦等，以达到养生目的。需要注意的是，运动量应循序渐进，持之以恒，切勿过度劳累。

4. 调畅情志

中医认为，情绪波动可影响脏腑功能，因此调畅情志是养生重要一环。应保持乐观平和的心态，避免过度忧虑、愤怒等负面情绪。可通过阅读、听音乐、交友等方式调节情绪，保持心境愉悦。

以上四件事是中医养生中不可或缺的基础，通过科学合理地调理，可以达到养生保健的目的，增强体质，延年益寿。然而，养生是一个长期坚持的过程，切勿急于求成，应循序渐进，持之以恒。