进入秋季，天气逐渐转凉，空气变得干燥，人体也随之进入一个特殊的养生阶段。中医认为，秋季养生应以调养肺气、滋阴润燥为主，以顺应秋季气候特点和人体生理变化。

中医专家刘景春谈秋季养生

刘景春，著名中医专家，有着丰富的养生保健经验。他认为，秋季养生应遵循以下原则：早卧早起：顺应秋季自然界阳气收敛之势，早睡早起，以养护肺气。适度进补：秋季气温下降，人体需要补充能量，但进补切忌过量，应根据个人体质合理调配。防燥滋阴：秋季空气干燥，容易伤及肺津，因此要注重滋阴养肺。加强锻炼：秋季是锻炼身体的好时节，通过适当的运动可以增强免疫力，提高抗病能力。

秋季养生具体措施

根据中医养生原则，秋季养生可以采取以下具体措施：1. 饮食调养多食滋阴润肺食物：白萝卜、银耳、梨、百合等。少食辛辣燥热食物：辛辣、油腻、高糖食物会加重肺燥。适当进食补益脾胃食物：山药、小米、莲子等，以增强脾胃功能。2. 起居养护早卧早起：一般晚上10点左右上床睡觉，早晨6点左右起床。注意保暖：秋季昼夜温差大，要及时增添衣物，注意保暖。润喉养肺：多喝水，用菊花、胖大海等泡茶饮用，以滋润喉咙和肺部。3. 运动锻炼选择适宜的运动方式：如太极拳、八段锦、慢跑等，以增强肺活量和免疫力。循序渐进，持之以恒：运动量要适度，避免过度疲劳。注意运动环境：避免在空气污染或雾霾天气下运动。4. 情志调摄保持乐观情绪：秋季容易出现情绪低落，要保持乐观积极的心态。避免过度劳累：过度的精神压力和劳累会损伤肺气。适当调剂：通过阅读、听音乐等方式进行放松和调剂。

秋季常见养生误区

秋季养生时，应避免以下误区：进补过量：盲目进补会导致上火、口干舌燥等症状。过度滋阴：过分滋阴会削弱脾胃功能，导致消化不良。不注意保暖：秋季昼夜温差大，不注意保暖容易着凉感冒。忽视运动：秋季正是锻炼身体的好时节，忽视运动会降低免疫力。

通过遵循中医养生原则，采取合理的养生措施，我们可以有效地预防秋季常见的健康问题，增强体质，提升免疫力，度过一个健康舒适的秋季。