中医眼部养生

中医认为，眼睛是肝脏的开窍，肝血充盈，眼睛才能明亮有神。因此，中医眼部养生注重于养肝明目。

按摩穴位

按摩穴位可以疏通经络，促进气血运行，对眼睛有很好的保健作用。常用穴位有：* 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘，瞳孔直上。按摩攒竹穴可以缓解眼疲劳、头痛。* 太阳穴：位于眉梢与外眼角的连线中点。按摩太阳穴可以缓解头痛、眩晕。* 丝竹空穴：位于外眼角下约一指宽处。按摩丝竹空穴可以改善视力、缓解眼干涩。* 承泣穴：位于瞳孔直下方，眼眶下缘。按摩承泣穴可以缓解泪水过多、眼睑肿胀。

热敷眼睛

热敷眼睛可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳、干涩。方法如下：*

将干净的毛巾浸泡在温热水中，拧干后敷在眼睛上，每次10-15分钟。*

也可使用热敷仪，调节温度在40-45度，敷在眼睛上，每次15分钟。

眼部运动

适当的眼部运动可以增强眼肌力量，改善视力。以下是一些简单的眼部运动：*

顺时针、逆时针转动眼珠，每次10圈。*

向上、向下、向左、向右看远方，每次坚持5秒。*

闭上眼睛，用力眨眼20次。

饮食调理

中医认为，多吃滋阴养肝的食物对眼睛有益。推荐食材：*

枸杞：补肝益肾，明目。*

菊花：清热降火，缓解眼疲劳。*

山药：健脾养胃，滋阴补气。*

蓝莓：富含花青素，保护视力。

注意休息

长期用眼过度会加重眼部负担，导致眼睛疲劳、近视等问题。因此，注意劳逸结合，每隔一段时间就让眼睛休息一下。*

每工作45分钟休息10分钟，远眺或做眼部运动。*

睡前不要玩手机或看电视，保持充足的睡眠。

其他注意事项

除了上述方法外，还有以下注意事项：*

避免长时间对着电子屏幕。*

保持良好的卫生习惯，避免用脏手揉眼睛。*

如果眼睛出现异常情况，及时就医。中医眼部养生是一种循序渐进的过程，需要持之以恒。通过按摩穴位、热敷眼睛、眼部运动、饮食调理和注意休息等方法，可以有效改善眼部健康，明眸靓眼，远离眼疾。