中医养生讲究顺应自然规律，根据不同季节的特点来调养身体。春夏秋冬四时，人体气血运行和自然界变化息息相关。因此，中医养生强调因时制宜，顺势而为。

春生

春天，万物复苏，阳气升发。中医养生主张“升阳固脱”，重点在于疏肝理气，扶正固本。养生要点：* 调畅情志：春天肝气旺盛，容易动怒。注重调畅情志，保持平和心态。* 养护脾胃：春季脾胃虚弱，宜温补脾胃，健脾益气。* 舒筋活络：春天万物生长，宜多做舒展筋骨的运动，如瑜伽、太极拳等。

夏长

夏天，阳气旺盛，暑热难耐。中医养生主张“消暑益气”，重点在于清热解暑，健脾利湿。养生要点：* 清热降火：夏天宜食清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。* 养护心气：夏天心气易损，宜静心养神，避免过激运动。* 祛湿利尿：夏季湿气重，宜祛湿利尿，避免过量饮用冷饮。

秋收

秋天，万物成熟，阳气收敛。中医养生主张“养阴润肺”，重点在于滋阴润肺，敛阳降火。养生要点：* 滋阴润肺：秋天宜食滋阴润肺的食物，如百合、梨等。* 调理肠胃：秋天肠道易燥，宜多吃润肠通便的食物。* 护养肝肾：秋天肝肾易损，宜早睡早起，避免过度劳累。

冬藏

冬天，万物蛰伏，阴气旺盛。中医养生主张“藏精固本”，重点在于保暖养肾，固护阳气。养生要点：* 保暖养阳：冬天宜穿着保暖衣物，避免受寒。* 温补肾阳：冬天肾阳不足，宜食温补肾阳的食物，如羊肉、鹿茸等。* 养精蓄锐：冬天宜早睡晚起，养精蓄锐，为来年养生打好基础。

中医养生四季海报图

[此处插入中医养生四季海报图]

中医养生四季海报图生动形象地展示了春夏秋冬不同季节的养生要点。海报图中不仅包含了养生原则，还列举了具体的食物、运动和生活方式的建议，易于理解和实践。