在中医中，穴位是人体的特定部位，其中聚集着大量的气血。通过刺激这些穴位，可以疏通经络，调和气血，达到保健养生的目的。下面，我们一起来了解一下老中医护体保健的穴位要诀。

百会穴：提神醒脑强健脾胃

百会穴位于头顶正中，是奇经八脉的汇聚之处。刺激百会穴可以提神醒脑，增强记忆力，还可以健脾益气，改善消化系统功能。方法：用拇指或食指按揉百会穴 5-10 分钟。

足三里穴：强健脾胃提升免疫

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻穴下 3 寸处。经常按揉足三里穴可以健脾和胃，增强消化吸收能力，还可以提高免疫力，预防疾病。方法：用拇指或指关节按揉足三里穴 5-10 分钟。

关元穴：补气固肾强健体魄

关元穴位于下腹部，脐下 3 寸处。刺激关元穴可以补益气血，固肾强精，增强体质，延缓衰老。方法：用掌心或艾灸条温灸关元穴 10-20 分钟。

三阴交穴：补血调经平衡内分泌

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上 3 寸处。按揉三阴交穴可以补益气血，调理月经，改善内分泌失调，延缓更年期。方法：用拇指或食指按揉三阴交穴 5-10 分钟。

合谷穴：止痛消炎抗感冒

合谷穴位于手背，拇指和食指的虎口处。刺激合谷穴可以止痛消炎，缓解头痛、牙痛、腹痛等不适，还可以预防感冒。方法：用拇指或指关节按压合谷穴 1-2 分钟。

太冲穴：疏肝解郁调理情绪

太冲穴位于足背，大拇指和二拇指的夹缝处。经常按揉太冲穴可以疏肝解郁，调理情绪，缓解压力和焦虑。方法：用拇指或指关节按揉太冲穴 5-10 分钟。

中脘穴：健脾和胃调理肠胃

中脘穴位于上腹部，胸骨下端和脐连线的中点处。按揉中脘穴可以健脾和胃，调理肠胃功能，改善消化不良、腹胀等问题。方法：用掌心或指关节按揉中脘穴 5-10 分钟。

涌泉穴：养肾益精固本培元

涌泉穴位于足底，脚心前 1/3 处。按摩涌泉穴可以养肾益精，固本培元，延缓衰老。方法：用拇指或指关节按摩涌泉穴 5-10 分钟。

穴位养生注意事项

需要注意的是，穴位养生虽好，但也要注意以下事项： 刺激穴位时，手法应轻柔适度，避免过度用力。 饭前饭后 1 小时内不建议刺激穴位。 有外伤、皮肤破损的穴位不宜刺激。 孕妇及患有严重疾病者应谨慎刺激穴位。

结语

通过刺激这些穴位，我们可以有效地调理身体，增强免疫力，预防疾病。穴位养生是一种简便易行、安全有效的保健方式，值得我们日常应用。但需要注意的是，穴位养生不是万能的，不能代替药物治疗，如有疾病，还应及时就医。