年近百岁，依然健朗矍铄、精神矍铄。一位99岁的老中医，近日分享了他的养生秘诀，为人们提供了延年益寿的十全方略。

一、饮食有度，清淡为宜

老中医强调，饮食在养生中至关重要。他主张清淡饮食，少油少盐，多吃新鲜蔬果。同时，要避免暴饮暴食，保持七成饱为宜。

二、规律作息，早睡早起

良好的作息习惯对健康尤为重要。老中医建议，养成早睡早起的习惯，晚上10点前入睡，早晨6点左右起床。充足的睡眠有助于身体恢复元气。

三、适度运动，持之以恒

适当的运动能促进新陈代谢，增强身体机能。老中医推荐太极拳、八段锦等养生功法，并强调持之以恒的重要性，每天坚持锻炼半小时以上。

四、心平气和，乐观豁达

良好的心态对养生至关重要。老中医指出，要学会控制情绪，保持心平气和。遇到烦恼时，多从积极方面考虑，保持乐观豁达的心态。

五、戒烟戒酒，护肝护肺

吸烟饮酒对身体危害極大。老中医呼吁，为了健康，一定要戒烟戒酒，保护肝脏和肺部，远离疾病的侵袭。

六、足底按摩，疏通经络

足底按摩是养生的一大妙法。老中医建议，每天晚上睡前热水泡脚并按摩足底穴位，能疏通经络，改善血液循环，促进睡眠。

七、艾灸调理，温经通络

艾灸是中医的重要养生疗法。老中医指出，艾灸能温经通络，祛湿散寒，对调理身体大有益处。建议每周艾灸一次，每次15-20分钟。

八、药食兼用，补益养身

药食兼用是中医养生的传统理念。老中医推荐了一些药食同源的食材，如人参、枸杞、黄芪等，可以煲汤或泡茶，起到补益身体的作用。

九、静心养神，修身养性

修身养性是养生的最高境界。老中医建议，抽出时间静心养神，如打坐、练气，通过吐纳之法，达到身心合一的境界。

十、定期体检，防患未然

定期体检是监测身体健康状况的重要手段。老中医强调，每年至少进行一次全面的身体检查，及早发现疾病，防患于未然。

以上十全方略，是这位99岁老中医多年的养生心得。坚持遵循，不仅可以延年益寿，更能让人享受健康快乐的人生。