中医药养生作为中华民族数千年智慧的结晶，以"整体观、辨证论治、因人而异"为指导，强调顺应自然规律，通过调节人体内外的平衡来达到养生保健的目的。中医药养生四大基石，分别是调饮食、调情志、调睡眠、调经络，缺一不可，相辅相成。

调饮食

饮食是养生的基础，中医认为"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，均衡的饮食可提供人体所需的营养物质，维持身体健康。中医养生强调因人而异，根据个体体质、季节气候等因素进行饮食调理，做到"春夏养阳，秋冬养阴"，如夏季清热消暑，冬季温补益气。

调情志

情志是养生的关键，中医认为"喜怒哀乐忧思恐"等七情过度或失调，会影响脏腑功能，引发疾病。中医养生注重调畅情志，保持情绪稳定，通过修身养性、礼仪规范、诗词歌赋等方式陶冶情操，达到"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"的理想境界。

调睡眠

睡眠是养生的重要环节，中医认为"人卧则血归于肝"，充足的睡眠可使肝脏得到充分休养，恢复功能。中医养生强调顺应自然，早睡早起，保持规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，避免熬夜、酗酒等不良习惯，达到"夜寐五分，朝作十分"的健康状态。

调经络

经络是中医养生的核心，中医认为经络是人体气血运行的通道，疏通经络可促进气血运行，增强抵抗力。中医养生重视调理经络，通过针灸、推拿、拔罐等中医技术刺激经络穴位，疏通经络，平衡阴阳，达到扶正祛邪，养生防病的目的。

结语

中医药养生的四大基石，即调饮食、调情志、调睡眠、调经络，通过整体调理，顺应自然，保持身心平衡，达到养生保健的目的。中医药养生博大精深，需要长期坚持，循序渐进，才能真正发挥其功效，让您健康长寿，安享幸福晚年。