炎炎夏日，气温骤升，对于高血压患者来说，是一场严峻的考验。夏季养生尤为关键，中医大师倾囊相授，为您支招，助您安然度夏。

一、调畅情志，心平气和

夏季高温易烦躁，高血压患者更应注意调畅情志。保持心平气和，避免情绪激动。可通过静心打坐、深呼吸、听轻音乐等方式，安抚身心。

二、饮食清淡，少盐少油

夏季出汗多，盐分流失快。高血压患者应减少食盐摄入，避免加重病情。同时，应减少油腻食物的摄入，以免增加血管负担。

三、适量运动，增强体质

夏季适当运动，不仅可以增强体质，还有助于降血压。可以选择散步、游泳、太极拳等轻缓运动，避免剧烈运动引起血压升高。

四、注意休息，保证睡眠

充足的睡眠对于高血压患者至关重要。夏季高温可影响睡眠质量，应保持卧室凉爽安静，避免熬夜，保证8小时左右的睡眠时间。

五、中药调理，滋阴降压

中医认为，夏季养生应以滋阴降压为主。推荐以下药方：菊花茶：菊花味甘苦、性微寒，具有清热解毒、降血压的功效。荷叶粥：荷叶性苦、味涩，有清热凉血、降血压的功效，可与粳米同煮粥食用。桑叶茶：桑叶味苦、性寒，有清热利水、降血压的功效，可泡水代茶饮。

六、穴位按摩，疏通经络

穴位按摩可以有效缓解高血压症状。推荐以下穴位：大椎穴：位于后颈部，第七颈椎棘突下，具有清热凉血、降压的功效。曲池穴：位于肘横纹外端，肱二头肌腱外侧缘，具有疏通经络、降血压的功效。三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，具有调和阴阳、降血压的功效。

七、戒烟限酒，远离祸根

吸烟和酗酒是高血压的重要诱因。高血压患者一定要戒烟限酒，以保护血管健康，远离疾病。

八、定期复查，监测血压

夏季高血压容易反复波动，患者应定期复查血压。根据血压情况，及时调整治疗方案，确保血压平稳。

夏季养生对于高血压患者至关重要，通过调畅情志、饮食清淡、适当运动、注意休息、中药调理、穴位按摩、戒烟限酒、定期复查等措施，可以有效控制血压，安然度夏。