随着年龄的增长，人的身体機能會逐渐下降，气血不足的问题也变得越来越普遍。中医认为，气血是人体生命活动的基础，气血充足才能保证身体健康。因此，补气血对于养生保健至关重要。

补气血的方法有很多，但并不是所有的方法都适合所有人。90多岁的老中医张老指出，补气血要注意以下几个原则：辨证论治：补气血不能一概而论，必须根据不同的症状和体质进行辨证论治。气虚者以补气为主，血虚者以补血为主，气血两虚者则需要气血双补。循序渐进：补气血不能操之过急，应循序渐进。刚开始时可以少量服用补气血的中药或食物，逐渐增加用量和频次。持之以恒：补气血需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。只有长期坚持才能收到良好的效果。

张老推荐了几种简单易行的补气血的方法：

补气的方法

按摩穴位：按摩足三里、气海关元等穴位可以补益气血。艾灸：艾灸气海关元、足三里等穴位可以温经散寒，补益气血。服用补气中药：如人参、黄芪、太子参等中药都可以补益气血。

补血的方法

食用补血食物：如红枣、桂圆、阿胶等食物都可以补益气血。服用补血中药：如当归、川芎、熟地等中药都可以补益气血。针灸：针灸三阴交、脾俞等穴位可以补益气血。

张老特别提醒，补气血不能盲目进补，一定要在医生的指导下进行。否则，补气血不当反而会伤身。

此外，以下几种食物也具有补气血的作用：红枣：红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、养血安神的作用。桂圆：桂圆味甘性温，归脾胃心经，具有补益气血、益心脾、安神的作用。阿胶：阿胶味甘性平，归肺脾肝经，具有补血滋阴、润肺止咳的作用。乌鸡：乌鸡味甘性平，归肝脾肾经，具有补益气血、滋阴养颜的作用。龙眼：龙眼味甘性温，归心脾经，具有补益气血、养心安神的作用。

这些食物可以用来制作补气血的食疗方，如红枣桂圆汤、阿胶枣糕等，既营养又美味。

通过以上这些方法，可以有效补益气血，增强身体免疫力，延缓衰老，保持身体健康。