屯留，隶属于山西省长治市，自古以来便以其悠久的历史文化和深厚的养生底蕴闻名。屯留中医养生，传承古法，讲究内外兼修，集养生、治病、延年益寿于一体，深受当地百姓的推崇。

一、外修之道

1. 导引养生

导引养生是中国传统养生术的重要组成部分，可以强健筋骨，疏通经络，促进气血运行。屯留民间流传着多种导引养生功法，例如“八段锦”、“易筋经”等，简单易学，效果显著。

2. 太极拳

太极拳是一种刚柔相济、内外兼修的武术，具有较高的健身价值。它动作舒缓柔和，通过缓慢的推手和运劲，可以调和阴阳，强身健体，延年益寿。

3. 户外运动

屯留地处丘陵地带，山清水秀。当地人热衷于户外运动，如爬山、散步、骑行等。这些运动不仅可以呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，还可以强身健体，增强抗病能力。

二、内修之道

1. 食疗养生

屯留中医养生十分重视食疗，讲究“药食同源”。当地人常食用药膳、滋补汤品来调理身体，如黄芪炖鸡、枸杞菊花茶等。此外，当地还盛产多种野菜、山果，富含丰富的营养元素，是天然的养生佳品。

2. 药材养生

屯留盛产多种中药材，如党参、黄芪、白术等。当地人善于利用这些中药材进行养生，如泡茶饮用、煲汤服食，可以调理气血、改善体质，延缓衰老。

3. 针灸理疗

针灸是我国传统医学的瑰宝，可以疏通经络、调和阴阳。屯留当地有不少经验丰富的针灸师，通过针灸治疗可以缓解各种疾病，如腰腿疼痛、失眠、高血压等，具有良好的疗效。

三、养生原则

1. 顺应自然

屯留中医养生遵循“顺应自然”的原则，认为人体是一个与自然息息相关的有机体。养生需顺应四季变化、阴阳失衡等自然规律，调适自己的生活方式和饮食习惯，以保持身心的和谐。

2. 个性化养生

屯留中医养生强调个性化养生，认为每个人体质不同，养生方法也应因人而异。中医师通过望闻问切，辨证论治，制定个性化的养生方案，以达到最佳的养生效果。

3. 持之以恒

养生是一个长期坚持的过程，不可急于求成。屯留当地人深知持之以恒的重要性，常年坚持导引养生、食疗养生等，最终收获健康的身心。

四、屯留养生文化

屯留中医养生文化底蕴深厚，流传着许多养生谚语和民间故事，反映了当地人对养生的重视和追求。例如，“有病三分治，七分养”、“药补不如食补”、“笑一笑，十年少”等谚语，生动地阐述了养生的重要性和方法。此外，屯留还有许多养生习俗，例如“三月三上巳节”，人们会踏青、采野菜，以应合春季养生的需要；“端午节”吃粽子、挂艾草，既有节日习俗，也有养生保健的作用。

五、现代养生

随着时代的发展，屯留中医养生也在不断创新和发展。当地政府大力推广全民养生理念，鼓励人们学习传统养生术，并结合现代科学技术，开发新的养生产品和服务。例如，屯留建立了中医养生基地，提供中医药膳、针灸理疗等养生服务；社区卫生服务中心开设了养生讲座和健康咨询，普及养生知识；各大药房也纷纷推出各类养生保健品，满足不同人群的养生需求。在屯留，中医养生早已融入人们的日常生活，成为一种健康的生活方式和文化传承。通过内外兼修，屯留人实现了身心的健康与和谐，安享着幸福的晚年时光。