中医养生讲究未病先防，通过调理阴阳气血、平衡脏腑功能，达到颐养强身、延年益寿的目的。历代中医大家留下了许多宝贵的养生格言，为我们提供了遵循自然规律、健康长寿的智慧。以下是十五句养生中医格言，助你开启养生之旅：

1. 正气存内，邪不可干

正气指人体自身的抵抗力，邪气指致病的外因。此格言强调要保持强健的体魄，提高自身免疫力，增强抗病能力，抵御外邪入侵。

2. 恬淡虚无，真气乃附

恬淡寡欲，心神宁静，真气才能充盈。保持平和的心态，不为世俗杂事所扰，可以滋养元气，有益健康。

3. 劳逸结合，动静相宜

既要劳作养身，又要适时休息。过劳损耗元气，过度休息又会懈怠气血。做到劳逸适度，动静结合，才能保持身体的平衡。

4. 调摄情志，不妄作劳

情绪波动会影响脏腑功能，过喜过怒伤身。要学会调节情绪，保持平和稳定，避免情绪失控导致疾病。

5. 饮食有节，起居有常

饮食规律，不过饱过饥，避免暴饮暴食。作息规律，保证充足睡眠，不熬夜，让身体得到充分的休息和修复。

6. 戒烟限酒，延寿保康

吸烟酗酒损害肺脏、肝脏等脏腑，加速身体衰老。戒烟限酒，远离有害物质，才能保障身体健康。

7. 阳气为本，无阳则亡

阳气是生命之根本，阳虚体弱百病生。注重阳气保养，避免寒凉伤身，多晒太阳，适度运动，增强阳气。

8. 防寒保暖，避风自寒

寒邪易伤肺气，导致感冒咳嗽等疾病。注意防寒保暖，特别是头颈部和足部，避免风寒侵袭。

9. 温补脾肾，强健体魄

脾肾为人体后天之本，脾胃运化水谷，肾藏精蓄气。温补脾肾，可以增强消化吸收能力，提高免疫力。

10. 药补不如食补，食补不如心补

通过合理膳食补充营养物质，比服用药物更安全有效。而保持良好的心态，乐观豁达，对健康更有益处。

11. 善待五官，养护脏腑

五官与脏腑相通，保护好五官，也有助于保养脏腑健康。注意用眼卫生，避免过度疲劳；保护双耳，远离噪音；呵护口腔，保持清洁；注重足部保暖，增强抵抗力。

12. 勤揉涌泉，健肾益寿

涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴位。经常按揉涌泉穴，有补肾益精、强筋壮骨的功效。

13. 饭后百步走，能活九十九

饭后散步有助于消化吸收，促进气血运行。每天饭后坚持散步，可以强健脾胃，预防疾病。

14. 晨起三拍胸，肺气足而胸膈通

早晨起床后，拍打胸部，可以疏通肺经，促进肺气宣发，增强呼吸功能。

15. 睡前叩齿三十六，津生液足牙龈固

睡前叩齿，可以刺激口腔经络，生津液，固齿龈，增强免疫力。坚持叩齿，有助于强身健齿。