中医脾养生，内调身体之本

脾在中医中具有举足轻重的地位，素有“后天之本”之称。脾健则运化有力，气血充盈，正气旺盛。脾虚则运化乏力，气血不足，机体免疫力低下，容易出现各种疾病。因此，养护脾胃是中医养生的重中之重。

脾虚的症状表现

* 面色苍白或萎黄* 食欲不振或腹胀* 大便溏泻或便秘* 倦怠乏力* 气短头晕* 口淡或口黏腻* 舌质淡白或舌苔厚腻

脾虚自调五招

1. 饮食调理：* 多吃健脾益胃的食物，如小米、山药、莲子、红枣、桂圆等。* 少吃生冷寒凉、油腻厚味的食物，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、肥肉等。* 规律饮食，细嚼慢咽，有助脾胃运化吸收。2. 按摩穴位：* 按摩足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外侧缘1指宽处。* 按摩脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。* 按摩胃俞穴：位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。3. 中药调理：* 四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有补气健脾的功效。* 六君子汤：在四君子汤的基础上加入半夏、陈皮，具有温中化痰的功效。* 参苓白术散：由党参、茯苓、白术、甘草组成，具有健脾益气的功效。4. 运动养脾：* 太极拳、八段锦等舒缓的运动可以促进脾胃运化。* 快走、慢跑等有氧运动可以增强脾胃功能。5. 情绪调理：* 忧思过多、情志不畅会导致脾虚。* 保持愉悦的心情，有助于脾胃调和。

温馨提示

脾虚的调理是一个长期的过程，需要坚持不懈。在调理过程中，应注意以下事项：* 根据自己的体质选择调理方法，不可盲目进补。* 脾虚严重者，应及时就医，在医生的指导下进行调理。* 养脾贵在坚持，不可三天打鱼两天晒网。* 脾虚调理与日常生活息息相关，应保持良好的生活习惯。