材料：

　糯米100克、百合、莲子各10克、白糖适量

做法：

　糯米、百合、莲子洗净备用;锅中注入清水，烧至半开时，倒入糯米、百合、莲子，用大火烧沸后调至小火慢慢熬制，粥熟时加入适量的白糖，搅拌均匀即可。

功效：

　这款糯米百合粥一般人群均可食用，糯米能够益气健脾，莲子能够滋补元气，百合能够润燥清热，三者同食，互补优势，能够增强体质、滋补益气，尤其是对体虚盗汗、神经衰弱、头昏眼花的患者疗效显著。