中医养生讲究“天人合一”，认为人的生理活动与自然界的节律息息相关，不同的时间段，人体脏腑的经气盛衰各有不同。因此，选择合适的时间进行养生调理，才能事半功倍，达到最佳效果。本文将从中医理论出发，详细讲解中医养生中的时间观念——“荣盛”时刻，并结合日常生活，提供一些实用建议。

中医将一天24小时划分为十二个时辰，每个时辰对应一个脏腑的经气最盛时期，这就是中医所说的“子午流注”。 理解“子午流注”对于把握养生时间至关重要。 “荣盛”并非指某个固定的时间点，而是指各个脏腑气血最为旺盛的时段。充分利用这些“荣盛”时间，进行相应的养生活动，可以有效提升养生效率。

子时（23:00-01:00）：胆经当令，养肝护胆

子时是胆经最旺盛的时期，胆为“少阳之脏”，主决断。这段时间应该保证充足的睡眠，让肝胆得到充分休息。良好的睡眠是肝胆排毒的关键，有助于恢复肝脏的解毒功能，增强免疫力。失眠的人可以在睡前泡个热水脚，或者听些轻柔的音乐来放松身心，帮助入眠。

丑时（01:00-03:00）：肝经当令，肝脏排毒

丑时是肝经最旺盛的时期，肝脏在这个时间段进行着主要的排毒工作。此时应保持睡眠，避免熬夜，让肝脏充分发挥其解毒功能。 熬夜会严重损害肝脏，长此以往会造成肝气郁结，影响身体健康。建议在睡前避免剧烈运动和兴奋性活动。

寅时（03:00-05:00）：肺经当令，呼吸吐纳

寅时是肺经最旺盛的时期，肺主呼吸，此时肺脏功能最为活跃。可以进行一些轻柔的呼吸吐纳练习，例如腹式呼吸，帮助肺部更好地吸收氧气，排出废气，增强肺功能。同时，晨起后可以喝一杯温水，帮助润肺，清洁呼吸道。

卯时（05:00-07:00）：大肠经当令，排便通畅

卯时是大肠经最旺盛的时期，是人体排便的最佳时间。养成定时排便的习惯，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出宿便，预防便秘。 建议起床后喝一杯温水，或者吃一些富含纤维的食物，刺激肠道蠕动。

辰时（07:00-09:00）：胃经当令，早餐养胃

辰时是胃经最旺盛的时期，此时胃的消化功能最佳。应该吃一顿营养均衡的早餐，为一天的活动提供能量。早餐应避免油腻、辛辣刺激的食物，可以选择一些易消化的食物，例如粥、面条、面包等。

巳时（09:00-11:00）：脾经当令，调理脾胃

巳时是脾经最旺盛的时期，脾主运化，是人体气血生化之源。这段时间可以进行一些轻缓的运动，例如散步、太极拳等，有助于促进脾胃运化，增强消化吸收功能。

午时（11:00-13:00）：心经当令，午休养心

午时是心经最旺盛的时期，心主血脉，是人体生命活动的主宰。午时应避免剧烈运动，可以进行短暂的午休，以养护心阳，保护心脏。午休时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜。

未时（13:00-15:00）：小肠经当令，清淡饮食

未时是小肠经最旺盛的时期，小肠负责吸收和转运营养物质。此时应避免暴饮暴食，饮食应清淡易消化，不要吃过于油腻的食物，以免增加小肠负担。

申时（15:00-17:00）：膀胱经当令，补充水分

申时是膀胱经最旺盛的时期，膀胱主排泄。此时可以多喝水，帮助身体排出代谢废物，保持体内水分平衡。

酉时（17:00-19:00）：肾经当令，养肾护元

酉时是肾经最旺盛的时期，肾主藏精，是人体生命活动的根本。这段时间可以进行一些放松身心的活动，例如听音乐、看书、散步等，避免过度劳累，养护肾气。

戌时（19:00-21:00）：心包经当令，放松身心

戌时是心包经最旺盛的时期，心包经是心脏的保护层。这段时间可以进行一些舒缓的活动，例如泡脚、按摩等，放松身心，缓解压力。

亥时（21:00-23:00）：三焦经当令，准备休息

亥时是三焦经最旺盛的时期，三焦主管全身气机运行。此时应做好准备休息，为即将到来的睡眠做好准备。可以洗个热水澡，或者听些舒缓的音乐，放松身心。

需要注意的是，以上时间只是参考，个体差异很大。 根据自身情况灵活调整，选择适合自己的养生方法，才能真正达到养生的目的。 中医养生是一个长期积累的过程，需要持之以恒，才能看到效果。 建议结合自身情况，咨询专业的中医师，制定个性化的养生方案。