在我们的生活中，焦虑症患者已经出现了很多了。因为很多时候，当我们出现了焦虑情绪的时候，都没有好好的进行调节和治疗，以致于大家的焦虑情绪并没有得到缓解，时间一久，这样的焦虑情绪就会发展成焦虑症了。那么如何调理焦虑症呢？

三、坚持锻炼

坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

四、转移注意力

当人们出现了焦虑不安的心理时，不要过于的紧张和不安，要放松自己的身心，积极转移自己的注意力到其他方面去。比如说看一看远处的景色、听一听舒缓的音乐等等。建立起一个新的兴奋点，让自己的焦虑得到有效的控制。

五、增强自信心

不自信的人遇事是很容易产生焦虑心理的，因此在进行调理的时候，人们就要想办法增强自己的自信心。比如说给自己一些积极的心理暗示，多寻找一些自己的优点和长处等等。越是对自己自信的人，越是难以产生焦虑感。

六、科学的发泄

压力过大或是觉得比较劳累的时候，要科学合理的去发泄或者是休息。不要一直高强度的工作学习，也不要把不痛苦的事情都闷在心里。多和亲友们沟通沟通，或者是找个地方大哭一场、大喊两声，把负面的情绪都发泄出去了，身心就会轻松很多，焦虑感也就能得到有效缓解了。