世界杯来了，在看球的过程中，球迷难免会受到比赛心情的影响，或兴奋，或郁闷，情绪波动大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲劳，身体疲劳；经过一夜的折腾身体健康受到影响，给大家推荐几种零食，让球迷既能熬夜看球又不会让身体健康大受影响。所以在身边一定要准备一些零食是有很大好处的哦，那么你知道熬夜看球吃什么零食好吗？下面就随小编一起去看看吧。

熬夜吃什么零食好

1、喝绿茶或枸杞水

绿茶可以提神，还可以消除体内多余的自由基，使人精神焕发。

胃肠不好的人，还可以用枸杞子泡水喝，有缓解压力、明目之效。

2. 全麦面包等全麦食品

人的交感神经本来是白天兴奋，晚上休息，熬夜后就会改变交替兴奋的时间，记忆力下降，反应迟钝，头晕。

多吃富含B族维生素的全麦食品，既能给大脑功能，又能增强皮肤抵抗力，等等。

3、牛奶、奶酪、鸡蛋等。

熬夜时大脑的需氧量和耗氧量增加，大脑更喜欢含卵磷脂、谷氨酸等的食物。多吃富含蛋白质的食物可以补充大脑的营养，尤其是鸡蛋，蛋黄中含有大量卵磷脂。

牛奶和其他乳制品是高蛋白食物，富含氨基酸，可以保护脑细胞并帮助它们迅速恢复活力。

另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积不平衡，导致骨质流失，喝牛奶可以补充钙质，抑制神经兴奋。

4、核桃等坚果

它富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维。特别是亚麻酸和维生素E，有提高记忆力，增强大脑活力的作用。它最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会被破坏。

5. 水果和蔬菜

水果可以整个吃，也可以榨成汁。水果和蔬菜汁含有活性酶和膳食纤维及植物化学物质，是良好的抗氧化剂。

另外水果和蔬菜可以是橙色的水果和蔬菜。

例如，芒果、橙子和胡萝卜都含有丰富的维生素A。熬夜看球、用眼过度、眼睛干涩都会引起眼睛干涩，吃富含维生素A的水果和蔬菜可以提高眼睛对暗光的适应能力，防止视觉疲劳。

健康世界杯的零食好选择!