大家都知道，牛奶是营养价值非常高的食物，里面含有丰富蛋白质、乳脂肪和矿物质成分，平时常饮用牛奶可以促进身体发育，有效补充多种营养物质。而且具有美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤等作用。如果正确掌握喝牛奶的时间，更是能将牛奶的功效发挥到最好。你知道一天当中，牛奶什么时候喝最好吗？一起来看看吧！

4.睡前

晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效，同时还具有很好的补钙作用。这是因为人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在睡前喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶的好处

1.补充维生素

牛奶中含有大量的维生素，富含中国人普遍缺少的维生素A 、B2、钙和维生素D。中国膳食当中最缺钙、维生素a、维生素b2，而这些正好在牛奶里面含量较高！

2.促进生长发育

牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙和其他营养物质，处在生长发育阶段的未成年人，每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话，有利于帮助身体长高，尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。

3.改善睡眠质量

在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，它可以起到镇静的用处，所以失眠的人，如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。

4.预防心血管疾病

牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。

通过上文的介绍，相信大家对牛奶什么时候喝最好以及牛奶的好处已经有所了解了。大家一定要注意的是，牛奶一定不能够在没有吃东西的情况下喝，因为这样有可能会造成乳糖成电机快不利于消化吸收，还有可能会导致腹泻。