生活中患腰椎病的人很多，给无数人带来了不幸，但是对于腰椎病的发生，在生活中要正确认识，积极治疗，还要注意腰椎病的病因，很多都是生活因素造成的，很多人不注意休息和睡眠。那么，如何进行腰椎病的预防呢？腰椎病的预防措施有哪些呢？我们一起来了解一下。

腰椎病的预防措施一：正确使用腰部

预防腰椎病应在提重物时先下蹲，使用腰部时间过长时改变姿势，多做腰部活动，防止逐渐产生劳损，因工作性质而过度使用腰部或已产生轻度劳损时，应避免进一步加重劳损，最终引起腰椎退变。

腰椎病预防措施二：运动适度

腰椎病预防运动可能对脊柱形成冲击，挤压压力、极度旋转、屈伸等动作都会对腰椎造成损伤，引起退变的早期发生或加重。了解这些机制有助于人们选择和调节运动。

腰椎病预防措施三：腰部保健操

坚持腰部保健操，经常进行腰椎各个方向的活动，使腰椎始终保持生理应激状态，加强腰肌和腹肌锻炼这也是腰椎病预防的方法之一。腰肌和腹肌的力量可以增加腰椎的稳定性，加强对腰部的保护，防止腰椎的退行性改变。

腰椎病预防措施四：定期健康检查

定期健康检查，特别是青少年，应检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或拱形骨折。如果你有这样的情况，你很容易在以后的生活中出现腰部退化和过早的出现腰痛。对于已经从事剧烈的腰部活动的人，应注意椎弓形骨折等的发生。如果有这样的结构缺陷，应加强腰部保护，防止反复受伤。