失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，又称入睡和维持睡眠障碍。那么失眠了怎么办？怎么尽快入睡呢？下面就为大家支招。

3.睡前放松保持心情舒畅

通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。睡前可以通过静心和放松来调节人体身心系统，如静坐、看书、听一些舒缓的音乐，充分的放松能帮助更快的入眠，从而提升睡眠质量。

4.卧具要合适

床垫软硬要适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。枕头的高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在15℃~24℃为宜。

5.遮住来自外界的光

失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。

6.调整日常饮食方案

多食用有助于睡眠的食物，如红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。

上面就是为大家介绍的失眠了怎么办怎么尽快入睡相关内容，我们在出现失眠的时候，应该及时找到是因为什么原因导致的失眠，平时也一定要注意自己的身体健康，不要出现过于劳累的情况。