头发每天都要经过新陈代谢，所以每天掉一些头发是正常的，但是有些人脱发特别严重，每次梳头或者洗头都会掉大量的头发，这就是脱发，需要高度重视。那么，脱发时该怎么办呢？下面就来看看吧。

3.改变不良习惯

不要熬夜，不要经常去参加夜间活动，养成早睡早起的睡眠习惯，保证每天有6小时以上的充足睡眠；不抽烟，不喝酒，少喝酒，多喝水，促进身体的正常代谢。

4.精神调节

由于精神因素如过于紧张、过于悲伤、压力过大等都容易导致脱发严重，所以在脱发非常严重时，要注意调节情绪，每天晚上睡觉前泡脚，或喝杯热牛奶，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。还要注意适度减压，消除不良的精神刺激，保持心情愉快，这样也能减少脱发。

5.保健按摩

脱发严重的人可以每天用手指从额头往下按压头皮，促进头部血液循环，这样也可以促进发根的生长，减少脱发。

6. 食疗

通过食疗促进头发营养的吸收，多吃富含铁、碘、维生素E和植物蛋白的食物（主要包括主要包括黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、土豆、菠菜、生菜、白菜、鸡蛋、虾、鲤鱼、扇贝、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等）。

7.针灸疗法

选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴（风池与风府连线的中点）作为主穴。双侧取穴，风池用泻法，其余穴位用补法，适度刺激，每日或隔日一次，留针20分钟，10次为一个疗程。

对于脱发，你可以这样做。脱发往往与不良的生活习惯有关，所以尽量改变生活中的不良习惯，改善脱发问题。