对于人类来说，牛奶是一种非常有营养的食材，优质的动物蛋白、各种维生素、钙质以及各种微量元素都包含在牛奶中，所以每天适量的喝一些牛奶对补充身体各方面的营养是有帮助的。那么晚上喝牛奶怎么样呢？下面是你需要了解的情况。

晚上喝牛奶的好处

1. 促进钙的吸收，做好钙的补充。钙是人体必需的微量元素，是人体必需的营养物质，也是人体必需的微量元素，是人体必需的营养物质。尤其是更年期妇女和老年人，容易出现钙质流失和骨质疏松，晚上喝杯牛奶是一个不错的选择。

2、有助于改善睡眠。牛奶中含有一种叫做L-色氨酸的氨基酸，具有镇静安神的作用，所以晚上喝杯牛奶可以帮助改善睡眠，产生昏昏欲睡的感觉。对于那些睡眠不好，有失眠问题，或有相关身体疾病，如腿痛，导致睡眠问题的人，晚上喝一杯牛奶可以改善睡眠。

哪些情况不适合在晚上喝牛奶？

1. 有尿频或肾脏代谢问题的朋友，如尿毒症患者，不适合在晚上喝牛奶。晚上喝牛奶会造成肾脏负担加重，晚上起床次数增加，反而会影响睡眠；

2、胃肠功能紊乱的人也不要在晚上喝牛奶，可能会使身体消化不了那么多的蛋白质，这种情况下这就会导致腹泻加重；

3。另外，正在减肥的人，早上容易出现眼睛水肿，晚上喝牛奶，不利于脂质代谢，也可能引起眼睛水肿，一般应少喝或不喝。

晚上喝牛奶的注意事项

1. 牛奶不宜喝太多，但如果在晚上喝，也不要喝太多，一般以200～250毫升为宜，喝太多容易造成夜里起夜，对身体的消化系统也会增加负担，反而得不偿失；

2. 晚上喝牛奶的时间，不建议在睡前喝，最好是在饭后和

2.晚上喝牛奶的时间最好不是在睡前，而是在饭后和睡前的一到两个小时，这样喝完牛奶后消化道就不会有负担入睡，也有利于牛奶的快速吸收；

3. 天气转凉了，建议晚上喝牛奶时稍加温水，最好是温水喝，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更能承受；

4.对于高脂血症患者，不建议晚上喝牛奶，如果要喝，尽量选择脱脂、低脂、无糖的牛奶，以减少夜间血脂的积累。

以上就是关于晚上喝牛奶的介绍。另外，我们还介绍了什么情况不适合喝牛奶，晚上喝牛奶要注意什么。