"埋伏 "后空气湿度增大，持续高温，容易发生 "中暑"。 那么在三伏天如何调节身体呢？让我们来了解一下。

三伏天如何调理身体

1、运动

夏季运动最好在清晨或傍晚气温较低时进行。锻炼的目的是为了让自己的身体更健康，而不是为了让自己的身体更虚弱。"如果你想让自己的身体更健康，你就得让自己的身体更虚弱。运动项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件的最好去高山森林、海边地区疗养。不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可喝盐水或绿豆盐汤，不要大量喝冷水，不要马上用冷水冲头、洗澡，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

2、饮食

饮食是最重要的部分。三伏天的饮食好坏，直接关系到我们的身体状况是好是坏。三伏天要在饮食调理的基础上，清暑、益气、养阴、生津，尤其要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。另外，夏季食欲不振，脾胃功能不佳，如过食肥甘厚腻之物，易损伤脾胃，影响营养物质的消化吸收，不利于健康。因此，绿豆、薏苡仁、青菜、冬瓜、百合、玉竹、瘦肉、黄鳝、鸭肉等，都是夏天的好食物。

3、精神调理

夏天属火，与心相应，所以在红日炎炎的夏天，要注意调理心神。心是安静的，自然凉爽。主要是为了避暑。俗话说："人无远虑，必有近忧。"我们要注意的是，不要让 "人无远虑 "变成 "必有近忧"。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，注意加强防护。午餐后，最好安排午睡，以避开高温，恢复疲劳。炎热的夏季，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施，可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。夏季易受风、寒、湿之害，睡觉时不宜扇风送风，夜间不宜睡觉。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。在这里，我们要提醒大家的是，如果你是一个人，那么你就必须要有一个 "人"，这个 "人 "就是你的父母。"人 "就是你的父母。

这都是关于如何在大年初三照顾好自己的身体。另外，我们还介绍了土豆的营养价值，希望今天分享的内容能对大家有所帮助。