大寒，为二十四节气中的最后一个节气，此时气温降至全年最低。中医认为，大寒时节天气寒冷，人体阳气内敛，阴气外盛，容易耗散元气，引起各种疾病。因此，在养生方面，要注重护元气、防寒邪。

护元气

元气为人体生化之源，大寒时节护元气尤为重要。以下有几条养护元气的妙语：* 早睡晚起，以待日光。早睡晚起，顺应自然规律，有利于养护阳气。* 潜藏精气，固守闭藏。大寒时节，阳气内敛，应避免过度运动或消耗精气，宜静养休养。* 避寒就暖，少出户门。寒邪易伤阳气，出门要做好保暖措施，少去寒风凛冽之处。* 温补肾阳，益精固本。肾为元气之根，大寒时节可适当食用温补肾阳的食物，如羊肉、鹿茸、韭菜等。

防寒邪

寒邪为百病之源，大寒时节预防寒邪侵袭也是养生的重点。以下有几句防寒邪的妙语：* 头部保暖，不露于外。头部乃诸阳之会，易受寒邪侵袭，出门时要戴上帽子或围巾。* 足底保暖，远离寒凉。足底穴位众多，寒从脚下起，宜穿保暖的鞋子，避免赤脚。* 腰部保暖，护卫阳气。腰部是人体阳气聚集的地方，寒邪易从腰部侵入，应做好腰部保暖。* 衣物宽松，透气保暖。衣物过紧束缚气血运行，不利于保暖，应选择宽松透气的衣物。

饮食养生

大寒时节，饮食养生应以温补为主，以下有几句饮食养生妙语：* 羊肉暖身，避寒祛湿。羊肉性温补，有助于驱寒保暖，滋补气血。* 红枣补气，养颜润燥。红枣富含维生素和铁元素，有补气养血、润燥安神的功效。* 山药健脾，益气固本。山药性平味甘，有健脾益胃、补气固本的功效。* 桂圆益心，补血安神。桂圆性温味甘，有益心补血、安神助眠的功效。

其他养生妙语

* 按摩足三里，强健阳气。足三里穴位于膝盖下三寸处，按摩此穴有助于强健阳气、温补脾胃。* 艾灸关元，暖宫驱寒。关元穴位于肚脐下三寸处，艾灸此穴有助于温补下焦、驱寒暖宫。* 泡脚驱寒，促进睡眠。泡脚能促进血液循环，驱寒保暖，还有助于改善睡眠质量。* 调节情绪，保持乐观。情绪波动会影响气血运行，大寒时节要保持乐观的情绪，避免过度悲伤或愤怒。总之，大寒时节养生要注重护元气、防寒邪，通过合理的饮食、适度的运动、良好的作息习惯，提升机体抵抗力，安然度过寒冷的冬天。