立秋养生小短信

立秋，万物成熟，天气转凉。根据中医养生理论，立秋后阳气开始收敛，阴气渐长，因此养生重点应以调养肺气，保暖防寒为主。以下是一些立秋养生小短信，供大家参考：

1. 立秋养肺，多吃润肺的食物，如百合、银耳、梨子等。2. 早睡早起，保证充足的睡眠。3. 适量运动，增强抵抗力。4. 注意保暖，避免着凉。5. 多喝温水，促进新陈代谢。6. 保持心情舒畅，避免情绪波动。7. 适当进补，增强体质。8. 注意饮食卫生，预防肠胃疾病。9. 远离烟酒，保护肺部健康。10. 定期体检，及时发现和治疗疾病。

立秋养生四季歌

立秋时节，天地有序，万物成熟，收获满仓。养生调理，重在养肺，保暖防寒，润肺润肠。多吃润肺，如百合银耳，梨子苹果，甘蔗莲藕，养护肺部。早睡早起，精神饱满，适量运动，增强体质。保暖防寒，避免着凉，多喝温水，促进代谢。保持心情，舒畅愉悦，远离烟酒，保护肺脏。饮食卫生，预防疾病，定期体检，防患未然。

立秋养生食疗方

1. 百合银耳汤：百合10克，银耳10克，枸杞10克，红枣5颗，冰糖适量。将百合、银耳、枸杞、红枣放入锅中，加入适量清水，煮沸后小火慢炖1小时，加入冰糖调味即可食用。此汤具有润肺止咳、养心安神之功效。2. 梨子炖川贝：梨子1个，川贝10克，冰糖适量。将梨子洗净去核，放入锅中，加入川贝和冰糖，隔水炖煮1小时即可食用。此方具有润肺止咳、化痰平喘之功效。3. 山药红枣粥：山药100克，红枣10颗，大米50克。将山药去皮切块，红枣洗净去核，大米淘洗干净。将山药、红枣和大米放入锅中，加入适量清水，煮粥即可食用。此粥具有健脾养胃、益气养血之功效。

立秋养生穴位按摩

1. 太渊穴：位于手腕大拇指侧腕横纹上2寸。按摩此穴位可以清肺润肺、理气化痰。2. 尺泽穴：位于肘横纹上，肱二头肌腱外侧缘凹陷处。按摩此穴位可以清热解毒、止咳化痰。3. 合谷穴：位于手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。按摩此穴位可以疏风散热、止痛镇咳。4. 肺俞穴：位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸。按摩此穴位可以补肺健肺、止咳平喘。5. 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘外侧1横指处。按摩此穴位可以调理脾胃、益气健脾。

立秋养生小提示

1. 立秋后早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免着凉感冒。2. 秋季干燥，多吃水果蔬菜，多喝水，保持皮肤湿润。3. 适当参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。4. 保持室内空气流通，经常开窗换气，避免空气污染。5. 注意饮食卫生，不吃生冷不洁的食物，预防肠胃疾病。6. 保持良好的心态，乐观豁达，避免情绪波动。

立秋养生重在养肺，保暖防寒，润肺润肠。通过饮食调理、穴位按摩等方式，可以增强肺部健康，预防秋季常见疾病。愿大家都能安享立秋，健康快乐！