随着生活节奏的加快，家长们工作繁忙，孩子的饮食起居往往得不到足够的重视。加上不少孩子从小就有挑食、偏食的习惯，导致营养摄入不均衡，进而出现亚健康状态。中医认为，小儿亚健康主要是由于脾胃功能失调所致，可以通过食疗来进行调理。

1、山药粥：山药具有健脾益胃、益气养阴的功效，非常适合脾胃虚弱的孩子食用。将山药去皮切块，与大米一起煮成粥，即可食用。2、红枣粥：红枣有补气养血、健脾益胃的功效，适合气血不足的孩子食用。将红枣洗净去核，与大米一起煮成粥，即可食用。

3、莲子粥：莲子具有清热降火、养心安神的作用，适合心火旺盛、睡眠不佳的孩子食用。将莲子洗净去芯，与大米一起煮成粥，即可食用。

4、百合粥：百合具有润肺止咳、清心安神的作用，适合肺热咳嗽、心烦失眠的孩子食用。将百合洗净去芯，与大米一起煮成粥，即可食用。

5、桂圆粥：桂圆具有补气血、养心安神的功效，适合气血不足、心悸失眠的孩子食用。将桂圆洗净去核，与大米一起煮成粥，即可食用。

除了食疗外，家长还可以通过以下措施来调理孩子亚健康状态：

1、保证充足的睡眠：充足的睡眠可以促进孩子的生长发育，增强抵抗力。家长应尽量让孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2、适当运动：适当的运动可以增强孩子的体质，提高免疫力。家长应鼓励孩子参加体育活动，如跑步、跳绳、球类运动等。

3、保持良好的心态：良好的心态可以促进孩子的健康成长。家长应多与孩子沟通，帮助孩子树立积极乐观的生活态度。

4、定期体检：定期体检可以及时发现孩子身体存在的健康问题，并采取措施进行调理。家长应定期带孩子进行体检，以便及时发现并治疗疾病。