春季万物复苏，人体也迎来养生佳节。中医认为，春季与肝相对应，此时养生当以养护肝气为主，调理肝脏，让肝气顺畅，自然神清气爽，气血充盈。

滋养肝气，调理肝脏

春季养肝，当以滋养为主，可通过食补、药膳、按摩等方式进行调理。以下几个小方子，简单易行，能有效滋养肝气，缓解肝气郁滞。菊花枸杞茶：菊花清肝明目，枸杞滋养肝血，两者搭配泡茶，能疏肝解郁，滋养肝气。决明子粥：决明子清肝明目，搭配大米煮粥，能降肝火，滋润肝脏。

疏肝解郁，缓解情绪

春季肝气郁滞，容易出现情绪波动、烦躁易怒等情况。此时可通过按摩、穴位刺激等方式疏肝解郁，缓解不良情绪。按摩太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部，按压此穴能疏肝理气，缓解抑郁。艾灸肝俞穴：肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下，艾灸此穴能温补肝阳，疏肝理气。

调畅气血，气血充盈

春季养生，还应注重调畅气血，让气血运行顺畅，周身气血充盈。以下几个方子，能有效调畅气血，改善气血运行。玫瑰花茶：玫瑰花活血化瘀，疏肝理气，冲泡饮用能调理气血。当归红枣汤：当归补血活血，红枣益气养血，两者搭配煮汤，能调理气血，滋养身体。

注意饮食，科学养生

春季养生，饮食调养也很重要。以下几个原则，有助于科学养生，滋养肝气。多吃清淡食物：春季应多吃清淡的食物，如蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物，避免加重肝脏负担。补充优质蛋白质：优质蛋白质能促进肝脏修复，增强肝功能，应适当补充鱼、虾、豆制品等富含蛋白质的食物。多喝水：水能促进新陈代谢，帮助排毒，春季应多喝水。

春季养生，以养肝为主，通过食补、按摩、穴位刺激等方式，滋养肝气，疏肝解郁，调畅气血，科学饮食，让肝气顺畅，身体健康。