国庆假期，欢度佳节的同时，也要注意养生保健。中医认为，秋季气候干燥，昼夜温差较大，人体容易出现燥热、口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，在国庆假期期间，要注意以下几点，以保证身体健康。

一、饮食调养

1. 多吃润肺生津的食物。秋季燥热，要多吃一些润肺生津的食物，如梨、苹果、香蕉、百合、莲藕等。这些食物富含水分和维生素，可以帮助滋阴润肺，缓解口干舌燥等症状。

2. 少吃辛辣油腻的食物。辛辣油腻的食物容易耗伤津液，加重燥热症状。因此，国庆假期期间要少吃辛辣油腻的食物，如辣椒、大蒜、油炸食品等。

3. 多喝水。秋季天气干燥，人体容易脱水。因此，要注意多喝水，以补充身体所需的水分。可以喝白开水、淡茶水或菊花茶等。

二、起居调养

1. 早睡早起。秋季是养生的最佳季节，要早睡早起，以顺应自然界的规律。早睡可以养阴，早起可以养阳，有助于保持身体阴阳平衡。

2. 适量运动。秋季天气宜人，适合进行适量的运动。运动可以增强体质，促进新陈代谢，有助于缓解燥热症状。可以进行慢跑、游泳、太极拳等运动。

3. 注意保暖。虽然秋季天气较好，但昼夜温差较大。要注意保暖，尤其是早晚外出时要添加衣物，以防着凉。

三、情志调养

1. 保持心情愉快。秋季容易出现情绪波动，要注意保持心情愉快。可以多参加一些户外活动，如赏菊、登山等，以陶冶情操，舒缓压力。

2. 避免过度劳累。国庆假期难得，许多人会趁机外出旅游或购物。要注意避免过度劳累，以免耗伤元气。可以安排好时间，劳逸结合，以保证身体健康。

四、其他注意事项

1. 注意防晒。虽然秋季紫外线强度减弱，但仍要注意防晒。外出时可以涂抹防晒霜，戴上太阳帽或太阳镜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

2. 注意饮食卫生。国庆假期期间，外出就餐较多。要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠胃炎等疾病。

3. 根据自身情况适当进补。秋季是进补的好季节，但要注意根据自身情况适当进补。体质虚弱者可以适当进补一些人参、阿胶等补益气血的食物。体质壮实者则无需进补，以免滋腻化热。

4. 及时就医。如果在国庆假期期间出现身体不适，要及时就医。不要讳疾忌医，以免耽误病情。

以上几点是国庆假期中医养生法则。只要遵循这些法则，就可以身心舒畅地度过国庆假期。祝大家国庆假期愉快！