中医养生讲究顺应自然，通过调理饮食、作息、情志等方式，达到养生防病的目的，积累了丰富的养生防护秘方。以下列举一些常见的秘方，供参考：

饮食养生

1. 枸杞菊花茶：枸杞明目，菊花清热解毒，二者搭配饮用，可清肝明目，缓解疲劳，适合电脑工作者和用眼过度的人群。2. 黄芪当归汤：黄芪补气，当归养血，二者搭配炖汤，可补气养血，增强体质，适合气血虚弱的人群。3. 山药莲子粥：山药补脾益胃，莲子养心安神，二者搭配熬粥，可健脾安神，适合脾胃虚弱、失眠多梦的人群。

起居养生

1. 早睡早起，顺应自然：中医认为，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。顺应自然规律，早睡早起，可养护对应脏器，延年益寿。2. 劳逸结合，避免过度：工作之余，应抽出时间进行适当运动，如散步、太极拳等。但运动也不宜过度，否则会损伤身体。3. 情志调畅，避免抑郁：中医认为，怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。保持心情舒畅，避免抑郁，可维护脏腑健康。

养生功法

1. 八段锦：八段锦是一种传统养生功法，由八个动作组成，可调节气血，疏通经络，强身健体。2. 太极拳：太极拳动作柔和缓和，可协调阴阳，气血运行，达到强身健体的效果。3. 五禽戏：五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，可疏通经络，强健筋骨，延缓衰老。

穴位养生

1. 按摩太冲穴：太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部，按摩此穴可疏肝解郁，缓解头痛、目赤等症状。2. 按压足三里：足三里穴位于膝盖外侧，按压此穴可调理脾胃，增强免疫力，适合脾胃虚弱、腹泻的人群。3. 按揉合谷穴：合谷穴位于手背虎口处，按揉此穴可缓解头痛、感冒等症状。

其他养生秘方

1. 泡脚：泡脚可促进血液循环，驱寒保暖，改善睡眠，适合畏寒怕冷的人群。2. 艾灸：艾灸是一种传统养生疗法，通过艾条燃烧产生的热力刺激穴位，可温经散寒，调理气血。3. 茶疗：中医认为，茶性寒凉，可清热解毒，润喉消炎。绿茶、菊花茶、普洱茶等都具有养生保健的功效。

中医养生防护秘方众多，根据个人体质和需求选择适合自己的方法，坚持科学养生，可达到养生防病的目的，延年益寿。