立春，是二十四节气之首，标志着阳气回升，万物复苏。中医认为，立春后，人体的阳气也开始生发，因此养生重点在于养阳护肝。

立春食疗

1. 食用春季应季蔬菜：如荠菜、菠菜、韭菜等，富含维生素和矿物质，有助肝气疏泄，促进阳气生发。

2. 多吃温性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉等，性温补阳，有助驱散寒气，温煦脾胃。

3. 适量食用酸味食物：如柠檬、山楂等，有助疏肝理气，健脾开胃。

4. 食用发芽食物：如豆芽、芽菜等，富含酶类和氨基酸，有助促进新陈代谢，增强人体活力。

立春养生

1. 早睡早起：立春后，阳气生发，宜早睡早起，顺应自然规律，使阳气得以升发。

2. 适当运动：立春后，可以适当增加户外活动，如散步、打太极等，有助疏通经络，促进气血流通。

3. 注意保暖：立春后，虽然气温回升，但早晚仍较凉，要注意保暖，避免受寒感冒。

4. 养护肝脏：立春后，肝气易亢，宜养护肝脏。可通过按摩太冲穴、合谷穴等穴位，或食用枸杞、决明子等养肝食物。

5. 调理情绪：立春后，万物复苏，容易产生烦躁情绪。宜保持平和心态，避免情绪波动过大，伤及肝气。

立春常见疾病预防

立春后，常见的疾病有感冒、流感、花粉症等。可通过以下措施预防：

1. 增强免疫力：通过均衡饮食、充足睡眠、适量运动等方式提高身体免疫力，增强抵抗力。

2. 注意卫生：勤洗手，避免接触有病原体的地方。

3. 接种疫苗：可接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防相关疾病。

4. 保持室内外空气流通：避免空气污浊，减少细菌病毒滋生。

5. 中医调理：通过调理气血，增强脏腑功能，提高身体抗病能力。

立春，万物生机勃发，是养生保健的良好时机。遵循中医食疗与养生原则，有助于护阳养肝，强健体质，保持健康。同时，注意预防春季常见疾病，方能安然度过，迎来健康蓬勃的新一年。