1. 春生万物，调养肝胆春季万物复苏，肝气也随之旺盛。肝主疏泄，宜以养肝为主。平时可多吃疏肝理气的食物，如菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶等。此外，还可按摩太冲穴（足背侧，大拇脚趾与第二脚趾之间的缝隙中）和行间穴（足背侧，第二、三脚趾之间的缝隙中），以促进肝气疏通。

2. 养阳气，固护脾胃春季阳气生发，但仍留有冬日寒气，故需养阳护脾胃。可适当食用温热食物，如小米粥、山药粥、南瓜汤等。同时，经常按摩足三里穴（膝盖下三寸，胫骨外侧缘）和三阴交穴（足内踝上三寸，胫骨内侧缘），以温补脾胃。

3. 顺应时节，早睡早起春季万物勃发，人体气血也随之旺盛。故应顺应自然规律，早睡早起，以养阳气。晚上11点前入睡，早上7点左右起床，保证7-9小时的充足睡眠。

4. 舒畅情志，调理情绪春季阳气生发，情志也容易波动。应注意保持心情舒畅，避免暴怒、抑郁等不良情绪。可多参加户外活动，如散步、踏青等，以疏解郁闷。此外，还可多听舒缓音乐，练习太极拳或瑜伽，以调节情绪。

5. 适当运动，强身健体春季气候宜人，是锻炼身体的好时节。可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周进行3-4次，每次30-60分钟。运动时应循序渐进，避免过度劳累。

6. 清淡饮食，避免油腻春季阳气生发，饮食应以清淡为主。可多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。少吃油腻辛辣的食物，以免伤脾胃。同时，要多喝水，以促进新陈代谢。

7. 注意保暖，预防风邪春季乍暖还寒，风邪易侵袭人体。应注意保暖，尤其是头部、背部和脚部。外出时可戴帽子、口罩和围巾，睡觉时可盖薄被。同时，还要注意适时增减衣物，避免着凉。

8. 防湿邪，预防关节炎春季湿邪较重，容易引起关节炎。应注意防潮，居住环境保持干燥通风。外出时可穿雨衣或打伞，避免淋雨。平时可多吃祛湿的食物，如薏米、赤小豆、山药等。

9. 养肝护眼，预防近视肝开窍于目，春季养肝也有助于保护眼睛。可多吃护眼的食物，如胡萝卜、蓝莓、枸杞等。平时应注意用眼卫生，避免长时间看手机、电脑等电子产品。同时，还可多做眼保健操，以缓解眼疲劳。

10. 预防流感，增强抵抗力春季是流感高发季，应注意预防流感。可接种流感疫苗，增强抵抗力。平时应养成良好的卫生习惯，如勤洗手、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡。同时，也可多吃增强免疫力的食物，如大蒜、姜、蜂蜜等。