中医养生讲一讲：调养脾胃，固本培元

脾胃乃后天之本，气血生化之源。中医认为，脾胃健运，则气血充足，脏腑协调，百病不生；反之，脾胃虚弱，则气血不足，脏腑失调，百病丛生。因此，养生之要，当以调养脾胃为先。

调养脾胃，首重脾胃调和

脾胃调和，是指脾胃功能协调，相互配合。脾主运化，胃主受纳腐熟。脾胃调和，则水谷精微得以运化，气血津液得以生成。反之，脾胃不调，则运化失常，水谷精微不能充分吸收，气血津液生化不足。脾胃不调常见证型有脾胃虚弱、脾胃湿热、脾胃气滞等。

脾胃虚弱，固本培元

脾胃虚弱证见倦怠乏力、面色萎黄、食欲不振、大便溏薄等。治疗以健脾益气为主。常用补脾益气的中药，如黄芪、党参、白术、山药等。饮食上宜清淡易消化，如小米粥、莲子粥等。

脾胃湿热，清热健脾

脾胃湿热证见口苦口臭、舌苔黄腻、大便粘腻不爽等。治疗以清热利湿健脾为主。常用清热利湿的药物，如茵陈、黄芩、苦参等；健脾益气的药物，如白术、山药等。饮食上宜清淡，忌食辛辣刺激油腻食物。

脾胃气滞，疏肝理气

脾胃气滞证见胁肋胀痛、嗳气反酸、大便不爽利等。治疗以疏肝理气为主。常用疏肝理气的药物，如柴胡、香附、橘皮等；健脾和胃的药物，如陈皮、半夏等。饮食上宜清淡，忌食油腻辛辣的食物。

养生之道，贵在调养脾胃

中医养生的关键在于调养脾胃。脾胃健运，则气血充足，脏腑协调，百病不生。反之，脾胃虚弱，则气血不足，脏腑失调，百病丛生。因此，养生之要，当以调养脾胃为先。平时可通过以下方法调养脾胃：

1.饮食有节，清淡易消化；

2.规律作息，不熬夜，早睡早起；

3.适当运动，增强体质；

4.保持心情舒畅，避免情绪波动；

5.适当按摩腹部，促进脾胃运化。

调养脾胃，是一个循序渐进的过程。需要持之以恒，贵在坚持。日积月累，必能收到良好的养生效果。