一、顺应自然规律

中医养生强调天人合一，认为人体是一个有机整体，受自然界规律的影响。因此，顺应自然规律是中医养生的基本原则。具体而言，就是要根据四季变化、昼夜交替等自然规律调整生活作息和饮食起居。例如，春天万物复苏，应早睡早起，多晒太阳；夏天炎热，宜晚睡早起，清淡饮食；秋天凉爽，宜收敛养阳，适当进补；冬天寒冷，宜早睡晚起，保暖御寒。

二、动静结合

中医养生讲究劳逸结合，动静相宜。过于劳累或静止不动都不利于健康。运动可以促进气血运行，增强体质，延缓衰老。但运动不宜过量，以微汗为度。过量运动会耗伤气血，损害身体。休息可以恢复体力，消除疲劳。但休息不宜过度，久坐不动会气血淤滞，阻碍经络运行。

三、饮食有节

饮食是养生保健的重要方面。中医认为，食物入胃，化为精微，滋养身体。因此，饮食有节、营养均衡是维持健康的基础。饮食有节是指饮食要定时定量，不可暴饮暴食。暴饮暴食会伤及脾胃，导致消化不良、肥胖等问题。营养均衡是指食物中应包含人体所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。偏食或挑食都会导致营养不良，影响身体健康。

四、心态平和

中医认为，情志内伤是导致疾病的重要因素。七情过度，或喜、或怒、或忧、或悲、或思、或恐、或惊，都会影响气血运行，损害脏腑功能。因此，养生保健必须重视心态平和。遇事淡然处之，不怒不悲，保持良好的情绪状态。

五、起居有常

起居有常是指作息时间要规律。按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。睡眠对于养生至关重要。睡眠不足会气血不足，精神萎靡，免疫力下降。而睡眠过多也会阳气不足，身体懒惰，思维迟钝。

六、防微杜渐

中医养生强调防微杜渐，未病先防。当身体出现一些轻微不适症状，如疲劳、失眠、食欲不振等，应及时调理，防止发展成大病。防微杜渐的方法有很多，如按摩保健、拔罐刮痧、泡脚艾灸等。这些方法可以疏通经络，调和气血，增强体质，预防疾病发生。

七、因人而异

中医养生讲究因人而异，根据个人的体质、年龄、疾病等因素制定个性化的养生方案。不同体质的人，养生方法不同。例如，阳虚体质的人宜温补，阴虚体质的人宜滋阴。不同年龄的人，养生重点不同。例如，年轻人宜养肝肾，老年人宜养心脾。不同疾病的人，养生方法不同。例如，心血管疾病患者宜疏通血管，消化系统疾病患者宜调理脾胃。因此，养生保健要因人而异，根据自身情况选择适合的方法，才能达到最佳效果。