中医养生注重通过刺激身体特定部位的穴位，来达到调节气血、疏通经络、平衡阴阳的目的。不同的穴位有不同的功效，因此选择合适的穴位至关重要。

养生的5大穴位

1. 百会穴：位于头顶正中，是诸阳之会。按摩百会穴可以补气血、安神明目、提升阳气。

2. 神门穴：位于手掌小指侧，腕横纹尺侧端。按摩神门穴可以安神定志、疏肝理气、调理睡眠。

3. 涌泉穴：位于脚底前部，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。按摩涌泉穴可以补肾益精、益气养神、强身健体。

4. 关元穴：位于肚脐下3寸处。按摩关元穴可以温补肾阳、补益气血、温煦子宫。

5. 足三里穴：位于小腿外侧，膝盖外侧下方3寸处。按摩足三里穴可以健脾益气、疏通经络、调理肠胃。

常见疾病对症穴位

针对失眠：神门穴、安眠穴、三阴交穴。

针对头痛：百会穴、太阳穴、风池穴。

针对腰酸背痛：命门穴、八髎穴、肾俞穴。

针对咳嗽：肺俞穴、膻中穴、天突穴。

针对腹泻：关元穴、足三里穴、中脘穴。

按穴位养生的注意事项

1. 选择合适的穴位，避免误按穴位造成不良后果。

2. 力度适中，一般以轻柔舒适为宜，避免过度刺激造成损伤。

3. 按摩时间不宜过长，一般以1-3分钟为宜，避免过度按摩造成疲劳。

4. 按摩前后避免进食或剧烈运动，以保证效果。

5. 孕妇、有皮肤病或外伤者不宜按穴位，以免加重病情。

6. 按穴位养生是一种辅助手段，不能替代必要的医疗治疗。如果出现严重症状，应及时就医。