清明时节，万物复苏，春光明媚，是一年中最适合养生的时节之一。根据中医理论，清明属于春季，五行属木，与肝脏相对应，因此，清明节气养生的重点在于护肝养心、清肝明目。

护肝养心

肝脏是人体的解毒器官，春季养肝尤为重要。清明时节，可以多吃一些护肝养心的食物，如菠菜、油菜、韭菜、香椿等野菜，以及枸杞、菊花等药材。此外，还可以通过按摩太冲穴（足背侧，第一、二跖骨结合部凹陷处）和行间穴（足背侧，第1、2趾间缝纹端）等穴位，疏肝理气，护肝养心。

清肝明目

春季风大，容易伤目，因此清明节气养生还应注重清肝明目。可以多吃一些清肝明目的食物，如枸杞、菊花、决明子、蓝莓等，以及胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素A的食物。此外，还可以通过按摩睛明穴（眉内侧边缘，瞳孔直上）和攒竹穴（眉内侧端，瞳孔直上）等穴位，清肝明目，缓解眼睛疲劳。

其他养生重点

除了护肝养心、清肝明目之外，清明节气养生还有以下几个重点：顺应阳气：清明时节阳气升发，应早睡早起，多到户外活动，顺应阳气升发之势。饮食调养：春季宜清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻辛辣之物。注意保暖：清明时节乍暖还寒，早晚温差较大，应注意保暖，避免着凉感冒。调畅情志：春季容易肝气郁结，应保持心情舒畅，避免烦躁易怒。适度锻炼：清明时节宜进行适度的户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，增强体质，促进血液循环。

清明节气养生食谱

护肝养心粥：枸杞10克，菊花5克，糙米100克，大枣5颗，加入适量水煮成粥，可滋养肝肾，护肝养心。

清肝明目汤：枸杞10克，菊花5克，决明子10克，蓝莓50克，加入适量水煮成汤，可清肝明目，缓解眼睛疲劳。

清明节气养生，通过适当的饮食调理、穴位按摩和生活方式调整，可以达到养肝护心、清肝明目的目的，促进身体健康。