中医养生七大技巧口诀：

一、起居有常，作息规律

二、饮食有节，营养均衡

三、运动适宜，强健体魄

四、情绪平稳，心态平和

五、寒温适宜，防寒保暖

六、劳逸结合，避免过劳

七、心情愉悦，笑口常开

1. 起居有常，作息规律

中医认为，人体的生理活动受自然界的影响。因此，应顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠。一般来说，成年人每天应睡7-8小时。睡眠时间太短会损害健康，睡眠时间太长也会导致身体懒散，影响白天活动。

2. 饮食有节，营养均衡

饮食是养生的基础。中医强调饮食要定时定量，不可暴饮暴食，且应遵循“五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助”的原则，保证营养均衡。此外，饮食应根据季节和体质进行调整，以达到养生保健的目的。

3. 运动适宜，强健体魄

运动是养生的重要组成部分。中医认为，运动可以促进气血运行，增强体质，延缓衰老。但运动应适度，不可过度，否则会伤身。一般来说，建议选择一些强度适中的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。

4. 情绪平稳，心态平和

情绪对健康有很大影响。中医认为，七情过激会导致内分泌失调，引发各种疾病。因此，养生应注意情绪的调节，保持心态平和，乐观豁达，遇事不急不躁，避免情绪波动过大。

5. 寒温适宜，防寒保暖

中医认为，寒邪是导致疾病的重要因素。因此，养生应注意防寒保暖，尤其是冬季。应根据季节变化适时增减衣物，避免受寒着凉。同时，也可通过泡脚、艾灸等方式驱寒保暖，增强身体抗寒能力。

6. 劳逸结合，避免过劳

劳逸结合是养生的关键。中医认为，过度劳累会伤身，导致气血亏虚，引发各种疾病。因此，养生应劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。工作之余，应适当地进行休息和放松，以保持身体和精神的健康。

7. 心情愉悦，笑口常开

心情愉悦对健康至关重要。中医认为，笑能养心，缓解压力，促进健康。因此，养生应注重保持心情愉悦，多参加一些业余爱好或社交活动，多结交朋友，多笑一笑。笑口常开有助于排解压力，调节情绪，增强免疫力。

遵循以上七大技巧，坚持不懈，就能达到养生保健的目的，强身健体，延年益寿。