肾是人体生命中至关重要的脏器，它具有藏精、主水、调节内分泌等多种重要的生理功能。中医理论认为，肾主水，肾气充足则身体强健。因此，养肾对于养生保健至关重要。尤其对于患有肾病的人群来说，掌握中医养肾知识尤为重要。

一、避免过劳

过度劳累会耗伤肾气，因此避免过劳是养肾的重要原则。工作学习适度，劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

二、合理饮食

肾病患者应注意合理饮食，少吃或不吃辛辣刺激性食物、油腻食物、高盐食物，多食用补肾益气、健脾益肺的食物，如山药、枸杞、黑豆、黑芝麻等。

三、注意保暖

中医认为“寒伤肾”，因此肾病患者应注意保暖，避免受寒。冬季做好保暖措施，穿足衣物，戴手套、围巾、帽子，避免头部、腰部受寒。

四、喝足水

水是生命之源，也是肾脏净化血液、排出废物的介质。肾病患者应喝足水，每天至少保证1.5-2升的水量，但应避免一次喝大量的水。

五、按摩穴位

按摩某些穴位可以起到养肾的作用，如涌泉穴、太溪穴、肾俞穴等。每天坚持按摩10-15分钟，有助于补肾益气。

六、避免憋尿

憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫肾脏，影响肾脏功能。肾病患者应及时排尿，避免憋尿。

七、适量运动

适量的运动可以促进肾脏血液循环，增强肾脏功能。建议肾病患者选择强度适中的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

八、避免滥用药物

某些药物具有肾毒性，肾病患者应避免滥用药物。在服用任何药物之前，应咨询医生，了解药物的肾毒性风险。

九、定期检查

肾病患者应定期到医院进行检查，监测肾功能指标，及时发现和治疗肾脏疾病的进展。

十、保持乐观心态

保持乐观的心态也是养肾的重要方面。积极乐观的情绪可以增强肾气，改善肾脏功能。相反，不良的情绪会耗伤肾气，加重肾脏疾病。

以上是中医肾病养生小常识，肾病患者应在遵医嘱治疗的基础上，积极进行自我养护，通过合理饮食、适当运动、注意保暖等方式，达到养肾护肾的目的，促进身体康复。